母乳喂养很艰难别不小心走到坑里面去了

母乳喂养很艰难别不小心走到坑里面去了
现在很多的平台都在宣传母乳的好，也推荐大家一年之内尽量用母乳喂养孩子，没有什么的营养会比母乳更好了，但是母乳喂养其实也是有很多错误和被误解的地方的，虎妈网小编带大家来了解一下吧。

母乳各种好，所以我们都为此努力坚持。但总有“苦口婆心”的人会在你耳旁“敲警钟”，下面所列的这些“警钟”，可能是你曾经遭遇过的，可能是你即将会被洗脑的，读完看完，记得要坚定立场。
小叶增生会影响喂奶吗？小叶增生是由于孕激素分泌不足和雌激素相对或绝对过多使乳腺组织过度增生，变硬呈结节状或团块状，是一种良性病变。90%以上的女性都存在小叶增生，轻者没有不适感，重者可表现为双乳疼痛，尤其是月经前，经期结束得以缓解。有小叶增生的女性，在哺乳初期，可能由于疼痛会加大哺乳难度，但妈妈不用害怕或退缩，待乳腺管疏通乳汁分泌顺畅后，母乳喂养在很大程度上能够消除小叶增生的疼痛感。对于重度小叶增生的女性，更应该母乳喂养，适当延长哺乳时间。
乳头内陷会影响喂奶吗？有的女性可能存在乳头凹陷，我们可以通过“手捏测试”来判断是否真的有凹陷。用手轻轻挤压乳晕至乳头端后方约2.5cm处：

若乳头可以凸起，表示不是真正意义上的乳头凹陷，不需要特别处理，可以在喂奶前适当“手捏”帮助乳头顺利凸起，大部分婴儿仍可从扁平或内陷乳头吸吮乳汁。

若乳头缩回或呈现凹的曲线，则表明是乳头凹陷。这种情况时，通常在孕前可以通过支架法乳头内陷矫治术进行纠正，亦可用乳头矫正器矫正乳头内陷。
事实上，母乳喂养非乳头喂养，乳头轻微凹陷的情况下，依然可以尝试亲喂。你需要让宝宝的嘴含住你大部分的乳晕，宝宝的齿龈环绕在乳晕周围，你能感觉到他的舌头向上，将乳头压向他的硬颚。

▲ 正确的衔乳方式才是有效吸吮的保障
少喂一顿就能多攒一点奶？奶水不够时若想着这顿不喂先攒着，到下一顿就够宝宝吃了，那就大错特错了。乳汁的分泌依赖于催乳素（促进乳汁分泌）和催产素（刺激乳汁喷射）的共同作用，刺激产生更多乳汁最好的办法就是让宝宝多吸，宝宝吸吮的这一信号能传达给大脑下令制造更多的乳汁。催产素的分泌与妈妈的心情也有关系，因此在奶水不足的情况下，不要太过忧虑，放松一点，享受喂奶的过程，多吸吮并注意休息。夜间催产素分泌相对较多，因此在身体条件允许的情况下，夜里尽量保证一定的哺乳频率也是很有必要的。记住，奶水是越吸越多、越存越少的。

乳房小肯定没奶水怀孕期间，受到胎盘和黄体酮的刺激，乳小管及乳叶进一步发育，乳房会愈发充盈。生产前，乳房腺体组织取代了结缔组织及脂肪组织，乳晕会变大，乳头及乳晕的颜色会明显加深。所有的这些变化都是在为泌乳做准备。罩杯的大小和激素水平、遗传、体质、饮食等因素有关，经历过十月怀胎，罩杯可能会升级。女性平均每个乳房有15-20条乳腺管，奶水多少和乳腺结构及数量有关，和罩杯大小无关。罩杯小，不见得奶量少，只不过要求更多的“续杯”而已。
来例假了，就不能喂母乳了？例假恢复会影响激素水平导致泌乳量有所减少或发生乳头疼痛的现象，但个体差异大，有的妈妈可以全无感觉。哺乳期来月经完全可以继续哺乳，并不影响奶水质量。注意均衡饮食，多喝水，并要保证含铁食材的摄入，如红色瘦肉、动物肝脏及动物血等。

要下奶多喝汤刚生产后，乳腺管尚未通畅的情况下，要避免大量喝脂肪颗粒大的荤汤，待乳汁顺利分泌之后可以适量喝汤。但是喝汤时要把握好两个原则：
第一，不要因为喝汤影响其他食材的摄取，汤里面除了一些溶解的脂肪、嘌呤外，其他营养成分少得可怜。大量喝汤占有胃容量，影响进食其他有价值的食材，不光导致妈妈营养不全，而且还有身材走样的风险。
第二，不要光喝汤而浪费煲汤的食材。80%的蛋白质还是保留在煲汤的食材中，千万不要捡了芝麻丢了西瓜，连肉带汤一起吃才好。哺乳导致乳房下垂身材走样？
产后乳腺充盈，乳房的皮肤过度膨胀拉伸，乳房重量增加，这个时候由于地心引力的作用或多或少导致乳房下垂，不能怪迁罪于喂母乳。即使产后不哺乳的妈妈，也有可能遭遇乳房下垂。所以关键在于哺乳期选择适合自己的哺乳文胸（大小材质都合适），起到承托的作用，并保证一定的哺乳频率。

至于产后身材走样，多数是抱着“怀孕/喂奶就该多吃点”的心态，导致孕期体重管理不当或产后饮食不合理，这个锅哺乳可不背。相反地，产后哺乳反而有利于身材恢复，加上合理饮食适当运动，产后体型的恢复是指日可待的。
哺乳期一天食物建议量
谷类250-300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/5；
蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3；
水果类200-400g；
鱼禽蛋肉类（含动物内脏）每天总量为220g；
牛奶400-500ml；
大豆类25g；
坚果10g；
烹调油25g，食盐不超过6g 。
为保证维生素A的供给，建议每周吃1-2次动物肝脏，总量达85g猪肝或40g鸡肝。

关于各种忌口哺乳期没有相传的诸多禁忌食物，真正需要忌口的包括：
1、含酒精的食物，包括米酒和醪糟，酒精会经由代谢进入母乳，导致宝宝出现睡眠不安等情况。
2、含咖啡因的食物，虽然目前认为每天300mg以下的咖啡因摄入属于安全范围，但是每个个体对于咖啡因的敏感性不同，需要密切关注宝宝的情况，不可一概而论。如需饮，最好避免哺乳前饮用，饮用后间隔2-4小时左右再哺乳。
常见食物咖啡因含量（mg/100g）
星爸爸大杯拿铁咖啡150mg
自制滴流咖啡100-200mg
麦当当中杯咖啡100mg
功能饮料红bull（250ml）80-100mg
袋泡红茶55mg
袋泡绿茶45mg
罐装可乐（330ml）35mg
星爸爸脱因咖啡12mg
3、未加工熟透的水产品、蛋类，以及腐坏变质的食物。
4、回奶食物如麦芽、燕麦、山楂及含有这些成分的食物
5、一些辛辣刺激的食物如洋葱韭菜辣椒会影响乳汁味道，尽量避免食用。
精贵的补品有必要吗？产后进补也一直属于灰度认知的范畴，这些精贵的补品从过去传统的老母鸡、桂圆、鸡蛋已经演变成了如今的虫草、海参、燕窝等等。
事实上，生产的确让产妇耗血伤气，但正是因为分娩后气血两虚，身体的各脏器功能还没有完全恢复正常，尤其是消化功能相对差，此时若盲目进补，一来是虚不受补，二来也会对胃肠道造成一定的负担，反而会不利消化系统的恢复。
月子里产妇的进补需要循序渐进，分娩后马上吃虫草等传统名贵药材会让产妇虚不受补。产后妈妈的激素水平尚未恢复到正常水平，燕窝、花胶等补品中的雌激素会对妈妈产生一定影响，加之市面上此类产品良莠不齐，在选择上妈妈们容易受误导。另外，进补神器海参因含有丰富蛋白质也受到热捧，事实上，海参中的蛋白质并无过人之处，完全可以从普通食物如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶中获得。
产后的饮食选择应多样化，不局限于某种特定的食物，才能做到营养均衡，盲目进补反而不利哦。