在的年轻人基本上都是晚睡晚起 ， 晚上一两点才睡觉的大有人在 ， 晚上睡得晚 ， 早上自然起不来 ， 早餐也就随便吃一点 ， 上班也踩点 。这种作息方式是很不健康的 ， 对身体有害无益 ， 长期下去各种疾病就找上门了 。
十月怀胎的准妈妈更要求健康规律的生活方式 ， 应该回归到和小学生一样 ， 早睡早起 ， 让胎宝宝养成良好的作息 ， 将来宝宝更好照顾 。那么孕妇早上几点起床最好呢？这篇文章回答了这个问题 ， 还讲到了孕妇几点吃早餐好、孕妇早餐吃什么好 。
孕妇早上几点起床好
孕妇早上7点起床最好 ， 一天睡眠应在8个小时左右 ， 不宜多也不宜少 。晚上睡觉不能超过十一点 ， 中午感觉累的话可以小睡一会 ， 保证充足的睡眠 。
孕妇几点吃早餐好
孕妇吃早餐的最佳时间是7至8点 。
早餐不能太早吃 。人在睡眠时 ， 绝大部分器官都得到了充分休息 ， 而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ， 到早晨才渐渐进入休息状态 。一旦吃早餐太早 ， 势必会干扰胃肠的休息 ， 使消化系统长期处于疲劳应战的状态 ， 扰乱肠胃的蠕动节奏 。
当然 ， 也不能太晚吃 ， 最晚不过9点 ， 9点后吃早餐 ， 不仅扰乱生物钟 ， 还容易导致消化系统功能紊乱 ， 大脑能量不足会“罢工” 。尤其是孕妈妈 ， 若总是太晚吃早餐 ， 会影响营养吸收 ， 对胎儿不利 。（下页：孕妇早餐吃什么好）
孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品 。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片 ， 同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时 ， 全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
【【注意事项】解读孕妇早上几点起床好99%的孕妈看完都傻眼了！】2、奶、豆制品 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 酸奶也富含钙 ， 还有蛋白质 ， 有助于胃肠道健康 。
3、水果 。水果种类很多 ， 柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维 ， 可以帮助孕妇保持体力 ， 防止因缺水造成的疲劳 。
4、蔬菜 。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸 ， 有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂 ， 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
小编的话
孕妇早上7点起床最好 ， 7点-8点是吃早餐的黄金时间 ， 太早或太晚都不利于肠胃健康 。另外 ， 对于一般人来说 ， 早餐要吃好 ， 对孕妇来说更是如此 。孕妇早餐要求营养全面 ， 准妈妈可千万别偷懒哦 ， 一旦要每天按时起床 ， 好好吃早餐！
