对于想要宝宝的未准妈妈爸爸来讲 ， 备孕期需要补充叶酸以及孕期需要补充叶酸她们都是知道的 。
【【关键期】叶酸补充的关键期是多久 关于那些正确补充叶酸的事情】但是 ， 很多朋友却又很多疑问：都知道要补充叶酸 ， 但是为什么补充叶酸呢？叶酸该如何补充呢？准爸爸需要补充叶酸吗？补充叶酸有哪些需要注意的呢？叶酸补充难道是越多越好吗？等等知识 ， 对于准爸爸妈妈来讲 ， 就是一个未知数 。
遵循知其然 ， 要知其所以然的原则 ， 今天小编就来给大家做一个“解释” 。
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叶酸
叶酸是维生素B复合体之一 ， 因为是从菠菜叶中提取纯化的 ， 所以被命名为叶酸 。叶酸具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用 ， 人如果缺乏叶酸就会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症 ， 这对孕妇非常重要 。
如今叶酸的作用已经十分普及 ， 备孕女性和孕后3个月都会服用叶酸 。当然对叶酸的摄取不能完全依赖叶酸片 ， 多吃一些富含叶酸的食物岂不是对孕妈妈更好?备孕女性知道服叶酸很重要 ， 了解正确补充叶酸更不能少 。
1、寻找叶酸食物
以下这些食物都包含叶酸：
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
2、准爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意 ， 并不确定自己怀孕了 ， 可能会错过补充叶酸的最佳时机 。
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可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸 ， 以防止小宝宝来“报到”时 ， 自己还没做好准备 ， 措手不及 。对于计划想当爸爸的男性而言 ， 叶酸不足会降低精液的浓度 ， 还可能造成精子中染色体分离异常 ， 会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性 。
计划中的准爸爸、准妈妈们 ， 都不要忘记补充叶酸哦!
3、每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5-6毫克 ， 但人体不能自己合成叶酸 ， 只能从食物中摄取 ， 加以消化吸收 。
宝宝在妈妈体内不断生长发育 ， 妈妈的叶酸通过胎盘转运给他 ， 胎盘组织与子宫的不断增长 ， 叶酸的需求量越来越大 ， 如不能有意识地补充 ， 会使叶酸水平降低 。
医生提醒 ， 孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要 。
4、叶酸补充的关键期
胎儿期内 ， 脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期 。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡 ， 虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右 ， 体重也只增加2克多 ， 但是这时候他的脑细胞增殖迅速 ， 最易受到致畸因素的影响 。如果在此关键时候补充叶酸 ， 可使胎儿患神经管的危险减少50%-70% 。
5、叶酸不能滥补
1)长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢 ， 锌一旦摄入不足 ， 就会影响胎儿的发育 。
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2)孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂 。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片 ， 每片400微克 。
3)如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性 ， 再次怀孕时最好到医院检查 ， 并遵医嘱增加每日的叶酸服用量 ， 直至孕后12周 。
4)怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等 ， 可能干扰叶酸等维生素的代谢 。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药 ， 并补充叶酸等维生素 。
6、孕妇缺叶酸的危害
叶酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可 。若孕妇在此期间对叶酸的摄入量不足就会造成危害 。孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷 ， 从而增加包括无脑儿 ， 脊柱裂的发生率 。另外还可引起早期的自然流产 。
孕中、晚期 ， 叶酸不足 ， 孕妇易发生胎盘早剥 ， 妊娠高血压综合征 ， 巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓 ， 早产和出生低体重 ， 而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响 。所以孕妇缺叶酸要及时补充 。
