衣食住行要因天制宜
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霍寿喜
近段时间 ， 我国很多地方都出现了降雪天气 。不过 ， 降雪总有停止的时候 ， 雪停后一般多以晴好天气为主（即所谓的“雪后晴”） ， 为民众欢度元旦提供一个良好天气 。
【衣食住行要因天制宜】雪后的晴天 ， 本身就是冷气团控制的产物 ， 而融雪的过程中 ， 雪由固态向液态的转化 ， 又需要吸收很多热量 ， 所以化雪时气温较低 ， 这就是通常说的“雪后寒” 。遇到“雪后寒”时 ， 人们在衣食住行方面就必须小心谨慎 ， 以确保节日期间的身体健康 。
首先要穿得暖和 ， 穿得科学 。在一定范围内 ， 一件接一件地加穿衣服 ， 空气层厚度随之增加 ， 保暖性也就随之增大 。但当空气层总厚度超过15毫米时 ， 衣服内空气对流明显加大 ， 保暖性反而下降 。可见 ， 冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度 。羽绒衣有一定的厚度 ， 羊毛织物的气孔不是直通的 ， 都能给人带来温暖的衣服小气候 。皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流 ， 雪后外出时着皮装 ， 保暖效果最佳 。
其次要吃得合理 ， 用食物御寒 。雪后寒冷 ， 宜多吃一些热量较高的食品 ， 如蛋禽类、肉类等食品；也要多吃些含钙、含铁的食物 ， 如海带、牛奶、豆制品、紫菜、虾、动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 ， 从而提高肌体的御寒能力 。在烹调方式上 ， 可采用烧、焖、炖等方法 ， 其中以“冬令火锅”效果最佳 。正值元旦假日 ， 聚餐较多 ， 但也不可暴食暴饮 ， 必须注意饮食平衡 ， 尤其要多食蔬菜（火锅也要尽可能地“荤素搭配”） ， 同时适当吃一些“热性水果” ， 如橘、柑、荔枝、山楂等 。
要注意起居时间和居室气候 。冬天寒冷 ， 本应遵循“早卧晚起 ， 必待日光”的起居原则 ， 但因为时逢假日 ， 夜生活相对比较丰富 ， “早卧”打了折扣 ， 那么“晚起”就更宜放时 ， 从而确保充足的睡眠时间 。室外严寒 ， 各家各户都会在家中动用取暖设备 ， 但要注意室温也不宜过高 ， 以15~20为宜 。因为在“雪后寒”的天气下 ， 室外温度很低 ， 倘室温过高 ， 室内外温差太大 ， 进出时就很难以适应 。同时还应该保持一定的空气湿度 ， 可以在室内提供一些湿源 ， 如洒水、晾湿毛巾、喝茶时不盖盖子 。在晴日的白天 ， 也可以通过开门开窗的方式进行空气流通 ， 达到提高室内湿度的目的 ， 因为雪水蒸发 ， 室外的空气湿度还是比较大的 。
最要防范路面跌跤和交通事故 。由于雪后寒冷 ， 路面早晨结冻 ， 下午湿滑（尤其是农村的土路面） ， 行人最容易跌摔 ， 所以倡导“一慢二看三迈步” 。机动车辆在路上行驶时也容易打滑 ， 车辆制动性能严重降低 ， 必须慢速行驶 ， 以避免发生交通事故 。此外 ， 依据气候规律 ， 临近春节是个多雾的时段 ， 当出现大雾天气时 ， 机动车辆要尽可能地避免上路 ， 行人也要特别注意防范冻雨 。
【来源：团结报】
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来源：九派新闻
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