肠炎不重视，当心变肠癌！做好4件事，加固肠道免疫“长城”
我们的肠道本来应该是褶皱不平的 ， 在这些褶皱里有帮助吸收营养的绒毛 。但若是患上了一种特殊的肠炎 ， 肠道就可能被“熨平” ， 导致肠壁僵硬、肠腔狭窄、蠕动变差 ， 看上去质地像透明的玻璃一样——它就是溃疡性结肠炎 。
文章图片
文章图片
溃疡性结肠炎是一种肠道慢性炎症性疾病 ， 病变多位于乙状结肠和直肠 ， 也可延伸至降结肠 ， 甚至整个结肠 。患上这种肠炎后 ， 患者可能出现间断性腹泻、黏液脓血便、腹痛、里急后重等症状 ， 病情漫长 ， 常反复发作 ， 又很难完全治愈 ， 严重影响生活质量 。
数据显示 ， 溃疡性肠炎发病20年后 ， 约7%～10%的患者会患癌；而发病35年后 ， 高达30%的患者患癌 。想要预防这种肠炎的发生 ， 不妨做好4件事情 ， 加固我们的“免疫长城” 。
文章图片
文章图片
1控制脂肪、蛋白质摄入量
【肠炎不重视，当心变肠癌！做好4件事，加固肠道免疫“长城”】研究发现 ， 溃疡性肠炎与高脂、高蛋白的饮食有关 。过多的动物脂肪和不饱和脂肪酸会损伤结肠黏膜；蛋白质摄入过多 ， 会导致摄入的含硫氨基酸明显增多 ， 这些含硫氨基酸通过肠道细菌发酵后 ， 可产生多种含硫化合物 ， 对结肠细胞产生毒性作用 。
所以 ， 即便是健康人群 ， 日常也要尽量避免长期高脂饮食 ， 少吃油炸食品、肥肉等；蛋白质的摄入也要注意适度 ， 每人每天的蛋白质摄入量（g）=体重（kg）×0.8 。
文章图片
文章图片
2少吃剩菜剩饭
很多人怕浪费 ， 剩饭剩菜放了好几天也不舍得扔 。但即便将剩菜剩饭放进冰箱里 ， 冷藏温度下有些细菌仍然可能存活、生长 。如果经常食用放置过久的食物 ， 就可能打破肠道中原有的菌群平衡 ， 增加肠道疾病甚至其他系统疾病的风险 。
因此 ， 建议食物现做现吃 ， 尽量不剩饭菜 。如果有饭菜剩余 ， 应密封放入冰箱保存 ， 下顿食用时充分加热 。
文章图片
文章图片
3适当多吃抗性淀粉
抗性淀粉能被肠道微生物发酵生成丁酸等短链脂肪酸 ， 增强肠道细胞免疫力 ， 减少胺类等致癌物的产生和肠黏膜细胞的增生 ， 从而降低肠癌风险 。
普通米饭放凉后 ， 抗性淀粉就会大大增加 ， 食用时加热即可；稍凉的红薯、土豆、玉米也是抗性淀粉含量较高的食物 。
文章图片
文章图片
4补充益生菌
人体肠道内大概有1.5公斤微生物 ， 以细菌为主 ， 分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型 ， 通过保持三者数量的平衡 ， 可以维持肠道环境的稳定 。
平时可适当吃点富含益生菌的食物 ， 如：酸奶、泡菜等 。有需要时也可服用益生菌补充剂 。
文章图片
文章图片
来源：北青网
推荐阅读
- 小心！别轻易点开这个新闻，怕你口水止不住
- 世上只有妈妈的孩子像块宝…在歌谣里有数不尽的甜蜜
- 嫁给一个不爱自己的男人是什么感受？
- 单纯的女生你伤不起，因为过了几年，你看到她就会内疚
- 女人主动加男生微信，这没什么不合适
- 皮肤黑的人是不是不适合做老婆？
- 为什么有些女人不肯承认老公还爱自己？
- 婚姻里，男人最害怕的事情是什么？
- 嫁对人和嫁错人，是完全不同的两种人生
- 女生遇到渣男怎么办？