今日小寒｜身体这5处受寒太要命！学会这几招，轻松过严冬~
民谚：“小寒时处二三九 ， 天寒地冻冷到抖” 。小寒 ， 是二十四节气中的第23个节气 ， 冬季的第5个节气 ， 干支历子月的结束 ， 与丑月的起始 。
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小寒养生这些事情值得注意 。
百病寒为先
1
手脚冷
手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连 ， 寒气渗入易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状 。冬天衣着若过于单薄 ， 就容易出现手脚冰凉 ， 皮肤也可能出现苍白、皲裂、皱纹增多 。
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2
脖冷
脖颈皮肤薄 ， 御寒能力差 ， 而且后颈有脊椎 ， 颈侧有非常重要的颈动脉 ， 都是不宜受凉的部位 。
尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩 ， 血流速度减慢 ， 同样可能引起血压升高 。
3
腰腹冷
腰腹部对寒气非常敏感 。冬天活动少 ， 久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅 ， 以至于影响到脾胃健康 ， 诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状 。
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4
膝盖冷
膝盖皮肤薄 ， 对温度和疼痛都不甚敏感 ， 即使受凉也很难发觉 。年轻时不注意保护膝盖 ， 到中年以后往往可能出现膝关节活动不利 。
5
肺冷
冬季在户外活动时 ， 会吸入大量冷空气 ， 会刺激咽喉、支气管、肺部 ， 并造成一定损伤 。会使哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病加重 。
冬练“三九”祛风散寒操
祛风式
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【动作1】躺下 ， 先把右腿弯曲 ， 双手抱住右膝盖 ， 双手用力压我们的右大腿使它靠近小腹的位置 ， 头尽力往膝盖上靠 。左腿后膝窝充分地向下压地 ， 脚尖回勾 。保持1分钟 。
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【动作2】动作一做完后 ， 把手打开 ， 让双腿弯曲 ， 脚跟尽量向内收 ， 双脚打开同肩宽 ， 双手向下扶住地板 ， 接下来脊柱像一条珠子一样 ， 一节一节地离开地板 ， 首先让我们的尾骨带动着腰椎 ， 逐节向上抬起 ， 双脚蹬上力 ， 慢慢地让髋部抬高 ， 保持15~30秒（咬紧牙关 ， 不要张嘴） ， 然后再慢慢把脊椎一节一节地放下去 。
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【功效】驱散关节和背部的寒气 ， 提升肾气 。腰肌劳损和老寒腰的朋友一定要练噢 。
在强壮身体的同时 ， 我们还要吃一些温补的食物 ， 起到御寒的作用 。
暖身小诀窍
御寒要由内而外才有效果 ， 学学这些暖身小诀窍 ， 可以让你的身体从内暖到外！
羊肉炖萝卜
羊肉性温 ， 可以增加人体热量 ， 抵御严寒 ， 驱赶寒气 。萝卜有消食化痰的功效 ， 可以预防动脉粥样硬化 。
二者合用 ， 可以起到补益中气、驱寒防病的功效 。
板栗炖鸡
做法：将鸡处理好 ， 取熟栗肉二三十枚 ， 和姜片一起放入砂锅 。
小火将砂锅先预热 ， 然后用大火烧十分钟 ， 再用文火炖一个半小时即可 。
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