“三九”将至，快揉腰间的“大补穴”！激发人体机能，快速提升免疫力
小寒节气后 ， 一年中最冷的“三九天”就要来了 。俗话说“冬补三九” ， 三九天进补 ， 应以养藏阳气为主 ， 而要想藏阳气 ， 选用腰后的命门穴最好 。
人体大补穴
命门穴属于督脉上的腧穴 ， 具有固本培元、温阳补肾之效 。
如果阳气不足 ， 则不耐寒冬、升发受阻 ， 使得身体机能活动减慢、抵抗力下降 。
命门穴为人生命维系之处 ， 是人体阳气的根本 。
通过刺激命门穴可以补益阳气 ， 激发身体机能 ， 从而起到提升抵抗力的补益作用 。
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取穴法
在盆骨外侧摸到最高点 ， 为“髂棘”；髂棘连线与身体后正中线的交点约平第4腰椎棘突 。然后往上循摸第2个明显的骨性凸起 ， 为第2腰椎棘突 。该棘突下即为命门穴 。
按摩法
行指揉法 ， 用拇指按于穴位上 ， 其余四指微握拳 ， 拇指微用力按揉 ， 以酸痛感为度 。每次按揉5~10分钟 ， 每次可行数次 。
艾灸法
亦可选用艾条熏灸命门穴 ， 可以加强温阳补肾的效果 ， 更适用于平素怕冷、容易受寒感冒和胃肠不耐生冷的人群 。
来源：养生中国
编辑：桂可欣
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