这是小寒，离过年还有26天的小寒！注意这四点
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小寒是腊月迎春的第一个节气 ， 标志着冬季时节最冷的日子正式开始 。《月令七十二候集解》有言：“小寒 ， 十二月节 。月初寒尚小 ， 故云 。月半则大矣 。”进入小寒 ， 才真的称得上是进入了寒冬 。
养生重点：养肾防寒
中医认为 ， 寒是冬季的主气 。寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 ， 寒主收引凝滞 。小寒养生的基本原则应遵循《黄帝内经》中：“春夏养阳 ， 秋冬养阴 。”冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。
【这是小寒，离过年还有26天的小寒！注意这四点】
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冬季时节 ， 肾的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。
小寒时节 ， 生活上该注意什么？
衣——防寒防冻
中医认为“寒性凝滞 ， 寒性收引” ， 此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期 ， 养生的关键是防寒保暖 。
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衣着上 ， 要注意把身体包裹起来 ， 让头部、脚部暖和起来 。阳气随之生发 ， 在寒冷的天气里 ， 封藏得越好 ， 春天生发之势越猛 。
食——温补清补
俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 经过春、夏、秋的长时间消耗 ， 脏腑的阴阳气血会有所偏衰 ， 合理进补可及时补充气血津液 ， 抵御严寒侵袭 ， 达到事半功倍的养生目的 。
小寒食补讲究“温润” ， 应注重及时补充气血 ， 抵御严寒侵袭 。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类 。当然 ， 进补也要适量 ， 体质偏热 ， 爱上火的人要适当少吃 。
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寒冷的冬天 ， 肠胃本身就有些倦怠 ， 平时要注意少吃生冷食物 ， 少吃高脂肪、高热量饮食 。多吃核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果 ， 有补脾胃、温肾阳、健脾化痰的功效 。
居——早睡晚起
起居方面 ， 大家可以顺应自然规律 ， 早睡晚起 。
睡眠是养生最好的法宝 ， 可以培补肾气 ， 特别是肾阳 ， 肾阳能起到温煦作用 ， 所以怕冷的人们 ， 一定不要熬夜 。
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比如孩子必须在晚上9点之前入睡 ， 成人可以晚一点 ， 但不能超过23点 。
动——微微出汗
“久坐生内寒！”因此 ， 大家还是要动起来 ， 千万不能因为怕冷 ， 就守着空调、暖气 ， 一待就是一整天 ， 动也不动 。
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锻炼时微微出汗就好 ， 建议选择一些舒缓的运动 ， 比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等 ， 舒展筋骨即可 ， 避免大汗淋漓 ， 导致阳气外泄 。
小寒已经到了 ，
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