跑步加上“打坐”锻炼十天竟累跛右足
（采访人员徐睿捷 ， 通讯员周珊）
原本指望通过跑步加打坐的方式纾解工作压力 ， 没想到错误的“动静结合”锻炼解压不成 ， 反致中年女子变跛行步态 ， 右足疼痛、活动受限 。
据悉 ， 51岁的赵女士是某企业中层管理干部 ， 由于年底工作压力倍增 ， 为平复一天的忙碌和焦躁 ， 一年来她坚持每日跑步半小时 ， 近日她又增加了15分钟的打坐锻炼来静心 。“起先总感觉右脚不得劲、起立困难 ， 想着又不疼 ， 所以没太在意！”哪知十天后 ， 赵女士发现右脚好像崴过一般屈伸不能 ， 疼痛难耐之下 ， 她赶紧请假来到武汉脑科医院·长江航运总医院康复医学科门诊看病 。
【跑步加上“打坐”锻炼十天竟累跛右足】经细致查体并完善肌骨超声检查 ， 接诊专家程艳萍副主任发现 ， 患者右侧腿部外侧筋膜组织（髂胫束）呈高度紧张状态 ， 右腓骨下段前移 ， 同时在外踝关节处有出血渗出 。结合患病经过 ， 该科技师长杨凯表示 ， 正是由于赵女士运动前没有适当热身 ， 剧烈运动后 ， 也未进行拉伸放松 ， 导致习惯性承重的右腿髂胫束长时间呈紧张状态 ， 以至于在所谓的“打坐静心”锻炼过程中 ， 腓骨无法正常随胫骨外旋造成腓骨远端相对前移 ， 进一步引发了腓骨长短肌与腓骨远端的摩擦产生疼痛 ， 进而产生了右足背曲、外翻受限等症状 。时间一长 ， 随着移位的愈加明显和活动时摩擦加剧 ， 便导致了局部肿胀及出血渗出 。
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为避免病情加重 ， 杨凯叮嘱赵女士立即停止跑步及打坐 ， 并为其量身制定了髂胫束松解、腓骨长短肌放松以及胫腓关节手法复位 ， 辅以微波、磁疗等物理治疗 ， 经一次综合治疗 ， 赵女士的踝部疼痛感明显缓解 ， 步态已恢复正常 。
程艳萍呼吁 ， 运动应循序渐进、量力而行 ， 运动之前应提前热身 ， 运动后也要充分拉伸 。特别是处于发育阶段的青少年、50岁以上的中老年群体以及患有关节炎等膝关节疾病的人群 ， 不建议进行长时间打坐运动 。她提醒 ， 一旦锻炼后 ， 出现肌肉酸痛、刺痛以及体位改变困难、步态受限等明显不适时 ， 若经72小时充分休养仍无法缓解 ， 或缓解不明显的情况下 ， 一定要及时前往正规医院对应专科明确诊断 ， 排除运动不当致关节错位、损伤等可能 ， 积极对症治疗 。
来源：武汉交通广播
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