110岁老人自述：从不犯心血管病，只靠一道家常菜！
【110岁老人自述：从不犯心血管病，只靠一道家常菜！】据报道 ， 我国患心血管疾病的人数已高达3亿 ， 占到了全世界的38.2% 。并且心血管疾病的死亡率 ， 也已经占到了居民疾病死亡构成的40%以上 ， 比癌症还要高！所以啊 ， 心血管疾病 ， 是现在很多中老年人 ， 都非常关注的问题！
广西有一位110岁葛桓生的老人（下文简称“葛老”）身体很好 ， 很少患病 ， 感冒时 ， 往往吃几片药就好了 。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他 。
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（图为葛桓生老人 ， 图片来自《健报》）
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大家都知道 ， 心血管疾病是中老年人健康的第一大杀手 ， 可葛老却能做到100多年“从不犯心血管病” 。据了解 ， 葛老的秘诀就藏在“五个一”里 ， 尤其是他最爱的一道菜！
葛老的这套养心血管长寿秘诀非常适合中老年朋友们 ， 并且操作简单 ， 可以直接复制！
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凡事儿看开点
不良的情绪会对人的健康产生非常大的影响 。
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在悲伤的状态下 ， 人体的交感神经系统分泌大量的压力激素 ， 引起心跳加速、动脉收缩 ， 出现如气短、胸痛等症状 ， 严重者还可出现休克的表现 。
一句话：放平心态 ， 一切看开 ， 压力小 ， 得病少 。
一道好菜：胡萝卜炖肉
降血脂、降血压
葛老最爱吃炖烂的红烧肉 。他不吃营养品 ， 肉、鸡蛋就是他的补品 。
很多中老年朋友可能会疑惑：吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗？
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对此 ， 中国科学院遗传与发育生物学研究所教授洪兴华解释说：老人不应拒绝肥肉 ， 吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右） ， 可以降血脂、降血压、降胆固醇 。
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最健康的做法是用红萝卜炖 ， 最后放点红酒 。
吃葡萄
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法国科学家研究发现 ， 葡萄阻止血栓形成的能力与阿司匹林有得一拼 ， 并且能降低人体血清胆固醇水平 ， 降低血小板的凝聚力 ， 对预防心脑血管病有一定作用 。
记住 ， 葡萄一定要带皮吃 ， 因为啊葡萄中的单宁主要存在于皮中 ， 单宁对人体的健康是很有帮助的 。
泡脚
葛老每晚泡脚半个小时 ， 泡脚的同时会用热毛巾敷脑袋 。
热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量 ， 对心血管也有一定好处 。
不过：泡脚时水温应在40℃为宜 ， 可根据自己的身体状况适当进行调节；
泡脚时间不宜过长 ， 每天15—30分钟即可；饭后半小时不宜泡脚 。
从不吃撑
葛老吃饭时 ， 坚持控制食量 ， 决不会吃得很饱 。
葛老这五大好习惯成为了他从不犯心血管病的秘诀 ， 这么好的方法一定要推荐给身边的朋友 ， 大家一起健康活过100岁！
好方法一定要推荐给身边的朋友 ， 大家一起健康活过100岁！
来源：快乐老人报
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