你需要“打假”吗？( 二 )
正是由于我们的自控能力差 ， 让我们的合理计划仅仅存在于大脑 ， 而无法付诸实践 ， 致使我们的自习效率低下 ， 导致我们听课不认真 。试想一下 ， 如果我们具有一定的自控能力 ， 还会这样吗？
所以 ， 想要真正地学习“打假” ， 提高自控能力是基础 。那么如何提高呢？
No.1控制情绪
当你面对学习感到厌烦时 ， 尽量克制自己的坏情绪 。在心里反复告诉自己坚持一会 ， 在行动上可以通过写题 ， 写笔记等方法去让自己平复下来 。
No.2分析并远离诱因
寻找让你浪费时间最多的东西 。对于我们 ， 其实最大的诱因就是手机 。那么我们可以在执行计划 ， 自习以及上课时 ， 将手机关机 。当我们想要看手机时 ， 发现关机状态 ， 看手机的欲望就会减少 。
No.3相互监督
你身边也会有其他自控能力需要提升的人 ， 你可以和他（她）组成一个小组 ， 设置奖惩 ， 互相监督对方是否是真正地学习 。
是不是发现自己在“假”学习呢？那就赶快从提高自控能力开始吧！当我们真正地提高了自己的自控能力 ， 才有可能将“假”学习变成“真”学习 。
渐渐的 ， 当你发现你也可以按计划执行时、有效率地自习时、可以认真听课时 ， 你的整个状态和之前有明显不同了 ， 那么恭喜你 ， 不久你就可以和“假”学习说再见了 。
伴
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责编 | 顾伟嘉
主播 | 蒋秭涵
编辑 | 高成栋
校对 | 李海波
审核 | 棒棒糖菇凉
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提高自控力 ， 学会“真学习”
【你需要“打假”吗？】来源：安徽共青团
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