为什么学会正确的摔倒姿势是“冰上第一课”？｜迎冬奥 话健康
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滑冰有哪些好处？
滑冰初学者有哪些注意事项？
为什么学会正确的摔倒姿势是“冰上第一课”？
我们带着这些疑问接着往下看 。
滑冰
对身体益处多多
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滑冰作为近年来越来越热门的“冷运动” ， 受到很多人的喜爱 。
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目 。滑冰不仅能增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性 ， 还能增强人的心肺功能 ， 提高有氧运动能力 。
姿势优美的花样滑冰 ， 快速不停地旋转和跳跃 ， 对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习 。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼 ， 使身体平衡的能力显著加强 。青少年练习滑冰 ， 可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激 ， 促进下肢骨骼生长 。
有规律地练习滑冰 ， 益处多多 。滑冰对两个大脑半球有刺激作用 ， 反方向滑冰对右脑有很大的好处 。滑冰不仅可以增强中枢神经系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展 ， 还可以增强耐寒能力 ， 预防感冒和其它疾病 。
滑冰
注意事项要了解
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做好热身活动滑冰前先做好热身活动 ， 尤其是手腕和下肢各关节及韧带 ， 要充分活动开 。
佩戴防护用具滑冰时要戴好帽子、手套 ， 注意保暖 。同时 ， 要佩戴一些防护用具 ， 如专用的护腕、护肘和护膝等 。
不要带硬物滑冰的时候身上不要带硬物 ， 如钥匙、手机等 ， 以免摔倒时硌伤自己 。
逆时针方向滑行在室内冰场滑冰 ， 都是按照逆时针方向滑行 。初学者进入场地后 ， 要注意与大家的滑行方向保持一致 ， 不要反方向练习 。刚开始可以自己靠着四周的栏杆慢慢摸索 ， 或者让会滑的人带着一起滑 。冰场的中心区域往往是高手扎堆的地方 ， 如果新手到了中心区域 ， 被撞倒或出现意外的可能性就会增大 。
忌做危险动作忌做危险动作或妨碍他人的动作 ， 如拉手滑行、横插乱窜、追逐打闹、突然停止等 ， 既妨碍他人又危险 。尤其需注意途经冰场的出入口时 ， 要注意留心观察周围是否有人 ， 防止自己撞到或踩到别人 。
选择合适的冰鞋选择冰鞋时 ， 冰鞋号码一定要与本人相适合 ， 既不可过大也不能过小 。试鞋时 ， 应将鞋带全部松开 ， 然后依次拉紧 ， 一定要确定号码合适才能选用 。
着装要便于运动由于怕冷或怕摔 ， 初学者往往穿得过多、过厚 ， 这样会影响运动 ， 因此 ， 滑冰的着装要便于运动 。其实 ， 滑冰也是一项比较消耗体力的运动 ， 所以你不用担心站在冰面上会冷 。
检查冰刀要检查冰刀与鞋连接的是否牢固 ， 鞋带是否结实 ， 冰刀的内刃和外刃是否锋利 ， 再检查固定的螺丝是否拧紧 。此外 ， 滑冰之前还要查看场地状况 ， 看是否平滑 ， 滑冰时要避开那些凹凸不平处 。
注意休息因为滑冰时下肢和踝部最吃力 ， 疲劳了就不容易保持平衡 ， 而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象 。可以每15～30分钟休息一次 。休息时 ， 应解开冰鞋的鞋带 ， 活动脚部 。因为一般冰鞋都比较紧 ， 不利于血液流通 ， 如果时间过长 ， 脚部容易发生冻疮 。
滑冰
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