“为什么冬季容易情绪低落”上热搜，原来冬天也需要预防抑郁……( 三 )
多食用鱼类 。富含脂肪的鱼类 ， 比如鲑鱼和沙丁鱼 ， 包含奥米伽-3脂肪酸 。研究表明 ， 人体如果缺乏鱼肉所富含的两种化学物质：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ， 患上抑郁症的风险将大增 。
其实 ， 进入年底 ， 聚会和探亲开始变多 ， 需要面对七大姑八大姨的“灵魂拷问” 。“年关焦虑”也是导致情绪低落的原因之一 。
Year-end panic refers to the self-reproach and overall feeling of panic brought about by the approach of the year's end, often due to a poor financial year and pressure from work and family.
“年关焦虑症”指的是年关将至而产生的自责和恐慌心理 ， 通常由年度收入不佳、工作和家庭压力引起 。
Psychological experts suggest that we should avoid peer competition. While regretting for the failed plans in the past year, you can still make resolution to do it better in the coming year.
心理专家建议不应盲目攀比 。也许你还在为没有实现的目标后悔不已 ， 但是你还是可以下定决心在来年做得更好！
同时 ， 对一些表面上关心地“盘问” ， 学会说不 ， 比如幽默地搪塞过去 ， 而不是被牵扯掉不必要的精力 ， 影响情绪 。
冬天也要让内心充满阳光哦！
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编辑：陈月华来源：中国日报 央视新闻 果壳网等
来源：中国日报网
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