如何保养胃黏膜？做好这6件事，胃部更健康
胃部是重要的消化器官 ， 只有胃部保持正常的消化和吸收功能 ， 身体各个器官才能够得到充分的营养供应 。如果胃部的抵抗力比较差 ， 而且很容易出现各种不适感 ， 比如胃胀、胃痛等等 ， 因此则要对胃黏膜进行保养 ， 因为只有胃黏膜健康才能够维持胃部正常的消化功能 。
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如何保养胃黏膜呢？
1、 保证食物的新鲜
想要很好地保护胃黏膜 ， 首先要保证摄入的食物是新鲜的 ， 因为长期存放的食物 ， 即使还没有发霉变质 ， 也可能存在一些致病菌 ， 当这些致病菌进入胃肠道之后 ， 则会对胃黏膜造成伤害 ， 因此在烹饪食物之前要保持食物的新鲜 ， 长此以往 ， 胃黏膜的功能则能够更快的恢复 。
2、 养成良好的卫生习惯
影响胃黏膜健康最主要的因素则是感染因素 ， 也就是常说的幽门螺杆菌感染 ， 因此平时要养成良好的卫生习惯 。首先在烹饪食物之前要对食物和手进行清洗 ， 其次在进食之前要对手和餐具进行清洗和消毒 ， 避免幽门螺杆菌通过食物进入胃部 ， 不但能够使胃黏膜变得更加健康 ， 也能够降低各种胃病的发生几率 ， 比如胃炎 。
3、 保持清淡饮食
想要胃黏膜变得更加健康 ， 首先要保持清淡饮食 ， 因为各种刺激性的食物都会对胃黏膜造成刺激 ， 比如辛辣刺激性的食物以及过酸或者过甜的食物 ， 味道清淡一些的食物才能够减轻胃肠的负担 ， 同时使胃黏膜能够更好的恢复到健康的状态 。
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4、 养成细嚼慢咽的好习惯
养成细嚼慢咽的好习惯 ， 对于保养胃黏膜有很大的帮助 。如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道 ， 那么则会增加胃肠道的消化负担 ， 如果经过细嚼慢咽 ， 唾液则能够起到帮助消化的作用 ， 同时唾液还能够消灭食物当中的有害物质 ， 避免胃黏膜遭受细菌和病菌的侵袭 。
5、 保证良好的精神状态
想要更好地保护胃黏膜 ， 还要保持良好的精神状态 。不良的精神状态 ， 比如经常生气或者伤心 ， 则会使神经处于过度兴奋的状态当中 ， 从而使局部的内分泌功能受到影响 ， 比如胃部受到影响的时候 ， 胃黏膜则会分泌出过多的胃酸 ， 从而对胃黏膜造成损伤 。另外经常处于不良的精神状态当中还会影响胃肠道的蠕动 ， 从而影响胃黏膜的健康 。
6、 注意保暖
胃部是一个喜暖怕寒的器官 ， 因此想要保养胃黏膜 ， 还要做好保暖工作 。在饮食方面尽量少吃生冷的食物 ， 比如生冷的海鲜或者冷饮 ， 在天气发生变化的时候 ， 则要酌情增减衣物 ， 避免胃肠道受到寒冷的影响 。
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温馨提示
如果胃黏膜受到损伤或者胃黏膜功能下降 ， 那么不但消化功能会减弱 ， 而且还很容易出现胃壁病变 。因此平时要学会保养胃黏膜 ， 首先要保持食物的新鲜度 ， 其次要养成良好的卫生习惯 ， 此外还要保持清淡的饮食并养成细嚼慢咽的习惯 ， 与此同时还要保持良好的精神状态并做好保暖工作 。
【如何保养胃黏膜？做好这6件事，胃部更健康】来源：家庭医生名医在线
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