深呼吸让脑电波放慢
深呼吸让脑电波放慢
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人们常说缓慢的呼吸有助于瑜伽或冥想——现在我们可能知道为什么了 。这种呼吸似乎能调节我们的脑电波 。
当大脑中大量神经元一起放电时 ， 就会形成脑电波 。虽然脑电波的功能至今尚不清楚 ， 但其频率往往反映出我们的清醒和警觉程度 。例如 ， 它们在深度睡眠时频率最低 ， 在我们清醒和注意力集中时频率最高 。研究人员想知道 ， 在一些瑜伽和冥想中使用的呼吸方式是否会影响它们 。在鼻腔内 ， 一些神经细胞暴露在外面 ， 之前有研究表明 ， 它们会对外界机械力（如气体压力）做出反应 。
研究人员让16名瑜伽练习者做了15分钟的瑜伽 ， 做时让他们有的用鼻呼吸 ， 有的用嘴呼吸 ， 呼吸频率都保持在每分钟2.5次 。同时 ， 用仪器检测他们的脑电波 。试验完后 ， 让志愿者填写问卷 ， 用于评估他们意识的不同方面 ， 以便研究人员判断他们所达到的冥想状态 。
脑电波检测显示 ， 用鼻呼吸的志愿者大脑各部分的脑电波频率变慢了 ， 频率也更趋于一致 。此外 ， 根据问卷调查 ， 用鼻呼吸的志愿者也更容易进入冥想状态 。但是在用嘴呼吸的志愿者身上 ， 这一切都没看到 。
由此看来 ， 瑜伽或冥想也许不是什么神秘的“元气”之类的东西在起作用 ， 仅仅是深呼吸作用于鼻腔内的神经所致 。
【深呼吸让脑电波放慢】来源：大科技杂志社
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