新的一年，从“反内耗”开始( 二 )
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面对过度的自我损耗 ， 我们应该如何摆脱困境呢？小北有一些经验想跟大家分享：
首先 ， 不要过于在意别人的看法和评价 ， 不要让取悦别人成为自己的“潜规则” 。
你要相信 ， 人生不需要那么多观众 。在成为别人的恋人、朋友、同事之前 ， 你首先应该成为你自己 。
其次 ， 不要过分苛求完美 。要适当降低自己的心理预期 ， 把目标一步一步分解 ， 先完成 ， 再完美 。
另外 ， 不要自我设限 ， 要有自信 ， 敢尝试；不要一直犹豫 ， 过于拖延 ， 要果断行动 ， 迈出第一步 。
同时 ， 要学会悦纳自己 ， 认识和表达真实的自己 ， 既不过高要求 ， 也不过分贬低 。
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当然 ， 我们不能把精神内耗的范围泛化 ， 不能把一切选择、纠结、犹豫、思虑、分散精力都归结为内耗 。
内耗不是心理疾病或障碍 ， 什么内耗型人格、内耗型体质也不是严格意义上的心理学概念 。
只是当过度的精神内耗影响到我们的生活状态和生活质量时 ， 我们要清醒地认识到：
很多事 ， 不值得我们浪费那么多精力和情绪 。
今天小北想给大家推荐一份“心理学书单” 。让我们一起从中汲取内在力量 ， 摆脱那些被别人左右的情绪！
01
《心理学是什么》
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