中医讲的“冬藏”该怎么“藏”？
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温州网讯中医说“春生夏长 ， 秋收冬藏” ， 在中医看来 ， 立冬之后 ， 大自然的阳气收敛闭藏 ， 等来年春天才开始生发 。人体顺应自然 ， 避寒就温 ， 将阳气紧紧闭藏在身体内 。
那冬天主要“藏”什么？怎么“藏”？温州市中西医结合医院治未病科(中医内科)主治中医师金清龙介绍 ， “冬藏”需要藏好温度、营养、体力和情绪 ， 所谓“冬不藏精 ， 春必病温” ， 冬天“藏”得好 ， 身体更健康 。
藏“温度” ， 注意保暖
金清龙介绍 ， 冬季“藏温”就是要保暖 ， 尤其要保护好头、背、足、肚四个部位 。
中医学上说头是“诸阳之会” 。在严冬 ， 人体部分热量会从头部迅速散发出去 ， 易受风寒侵袭 。因此戴一顶暖和的帽子是一种很好的保护 。
人体背部有太阳膀胱经的循行路线 ， 是身体抵御外界风寒的重要屏障 ， 因此背部的保暖也很重要 。建议老年人在外套里面加一件紧身的棉背心保暖 ， 多在太阳底下晒晒背部 。中医讲“背为阳 ， 腹为阴” ， 腹部阳气少更易受寒邪侵袭 ， 可用热水袋或中药热敷包外敷腹部 ， 以固气、通阳、驱寒 。
足为人体之本 ， 常言道“寒从脚下起” ， 因脚远离心脏 ， 供血不足 ， 热量较少 ， 保温力差 ， 所以脚的保暖也很重要 。很多人有不穿袜子直接穿鞋子的习惯 ， 小孩子有光脚丫的习惯 ， 这些都不利于健康 。
藏“营养” ， 适当进补
进入冬季后 ， 人体新陈代谢减慢 ， 消耗相对减少 ， 这个时候进补 ， 能使食物转化成营养 ， 达到滋养脏腑、增强抵抗力的作用 。进补也是有讲究的 ， 不能盲目胡吃海喝 。建议阳气不足的人多吃桂圆、羊肉、生姜等；阴虚的人多吃甲鱼、百合、木耳等滋阴食品；气虚的人可进补黄芪、山药等 。年底应酬多 ， 提醒大家要控制饮食并保护好自己的脾胃 。
藏“体力” ， 减缓运动
金清龙介绍 ， 冬天还要藏“体力” ， 就是要调整运动方式 。冬季气温低 ， 血管收缩 ， 血液在血管内流动对血管壁产生压力 ， 容易引发高血压 ， 因此冬季不宜剧烈运动 ， 而且出汗太多也容易着凉 。应该要多做些舒缓的有氧运动 ， 比如散步、慢跑、打太极等 ， 身体微微出汗即可 ， 运动后要注意保暖 。
藏“情志” ， 克制情绪
中医上说情绪对人体的影响很大 ， 季节的变化也会影响人的心情 ， 比如寒冷的冬天、下雨天 ， 人的情绪也会差一些；春暖花开的日子 ， 人的心情也会舒畅一些 。
到了冬季 ， 有意识克制、调节自己的情绪 ， 多找些让自己愉悦的事情做做 ， 比如喜欢出门的人可以积极参加一些文体活动 ， 喜欢宅家的人多听听音乐看看书 ， 都有助于情绪的调节 。
来源：温州晚报
黑龙江龙网_原标题：中医讲的“冬藏”该怎么“藏”？
【来源：温州网】
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【中医讲的“冬藏”该怎么“藏”？】来源：九派新闻
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