哪些原因会导致腿抽筋？小腿抽筋咋缓解？
你有没有过睡着后小腿抽筋的经历？尤其是午夜睡得正美时 ， 不但小腿突然抽筋不能动 ， 还伴有抽搐性的疼痛！
“咋回事？缺钙了？”长春市中心医院干二疗区主任邓翠云说 ， 缺钙了 ， 肌肉的确容易兴奋 ， 出现痉挛状态 ， 但是 ， 腿抽筋的原因可不一定就是缺钙 ， 盲目下定论 ， 要不得！
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还有哪些原因会导致腿抽筋呢？
温度低 ， 身体受凉
这时肌肉会变僵硬 ， 收缩更强烈 ， 就会出现腿抽筋现象 。所以 ， 保暖很重要！
血液循环受阻 ， 代谢有问题
比如说大运动量且出了很多汗 ， 水分、盐分补充不及时 ， 体内代谢废物堆积 ， 肌肉血液循环受到影响 ， 也会出现腿抽筋现象 。所以 ， 及时补水、补盐分很重要！
一个睡姿到天亮
例如 ， 一直压着腿、一直压着脚面、一直仰卧 ， 等着吧 ， 腿抽筋快来了！所以 ， 睡姿很重要！
过度疲劳
白天一直很忙很累 ， 如一直走路、一直骑车 ， 小腿得不到休息 ， 肌肉乳酸得不到充分代谢 ， 夜里腿抽筋很正常 。所以 ， 合理作息很重要！
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出现腿抽筋 ， 这么办——
立刻按摩 ， 如果还不缓解 ， 就在床上坐起来或者干脆站起来 ， 让脚跟着地 ， 缓解肌肉痉挛 。
还可以将腿伸直、勾脚 ， 将腿部崩得直直的 ， 缓缓将脚抬起 ， 具体地说 ， 就是用力将脚尖向头部方向抬起 ， 保持15秒即可 。
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：周东魁
编辑：刘颖
【哪些原因会导致腿抽筋？小腿抽筋咋缓解？】来源：吉报调查
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