你的肝脏正悄无声息地长胖！7种肝脏易出现过劳肥
本文转自：家庭医生名医在线
近几年来 ， 脂肪肝的发病率逐年攀升 ， 已远超于乙肝患者 。单纯性脂肪肝是可逆的 ， 但一直放任不管可发展成脂肪性肝炎 ， 甚至转化成肝硬化和肝癌 。特别是以下几种肝脏最容易出现脂肪肝 ， 还需积极防治 。
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哪些肝脏易出现过劳肥？
1、酒精肝
大多数酒精在肝脏中完成代谢 ， 酗酒可影响脂肪酸氧化 ， 减慢其氧化速度 ， 加快甘油三酯合成速度 ， 从而引起脂肪变性 ， 诱发酒精性脂肪肝 。
2、纯素食饮食
不可否认 ， 纯素食能降低血压和血脂水平 ， 防止代谢紊乱 。不过素食中缺乏B族维生素和蛋白质 ， 无法满足机体对能量需求 ， 促进糖皮质激素大量分泌 ， 使得太多游离脂肪释放到血液中 ， 远远大于脂蛋白运输能力 ， 使得脂蛋白在肝脏中沉积 ， 最终引发营养不良性脂肪肝 。
3、过度减肥
过度节食、完全禁食、通过某些手段快速减轻体重等 ， 无法提供足够的糖类 ， 不能为身体提供所需热量 ， 短短时间内增加脂肪分解量 ， 加重肝脏承受的负担 ， 肝细胞受到损害 ， 同时也会降低脂蛋白合成能力 ， 最终诱发脂肪肝 。
4、肥胖
肥胖者体内脂类物质太多 ， 超出肝脏代谢和转运负担 ， 大量脂质物质在肝细胞内沉积 ， 久而久之生成肥胖型脂肪肝 。因此应积极减轻体重 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 就能让肝脏功能逆转 。
【你的肝脏正悄无声息地长胖！7种肝脏易出现过劳肥】
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5、熬夜
23点到凌晨3点正是血液流经肝脏的时刻 ， 肝脏活动能力最强 。若是熬夜就会影响肝脏休息 ， 使得肝脏血流量不足 ， 从而加重肝脏承受的负担 ， 所以应保持规律作息 ， 保证有充足的睡眠 。
6、滥用药
滥用减肥药、解热镇痛药、抗生素以及激素类药物和某些传统中药等可影响肝细胞 ， 从而导致脂肪肝 ， 因此不能擅自用药 。研究发现 ， 妊娠期的女性服用四环素类药物 ， 连续用药15天就会造成脂肪肝 。
7、糖尿病
二型糖尿病患者患脂肪肝的风险远远高于普通人 ， 由于脂肪酸和葡萄糖无法被利用 ， 进入肝脏中转化成脂肪 ， 久而久之会引发脂肪肝 。
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如何来解决脂肪肝？
1、调整饮食
保证食物多样化的前提下 ， 严格控制每天总热量摄入 。可以适当吃含优质蛋白质的鱼肉、瘦肉和奶类以及蛋类等；着重吃含B族维生素以及其他维生素的新鲜蔬菜和水果；做好粗细搭配 ， 通过蒸煮炖的方式来烹调食物 ， 减少油炸 。
2、保持适度运动
每周有2~3次30分钟以上的中等强度运动 ， 如快步走、打球或跑步等 ， 每周坚持4~5次 ， 这样能消耗体内多余脂肪 ， 辅助治疗脂肪肝 。
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温馨提示
虽然积极减肥能逆转脂肪肝 ， 但不能盲目追求速度 ， 一个月减2~4斤即可 ， 对身体的损伤小而且不易反弹 ， 保证把体重指数控制在18.5~24之间 ， 男性和女性的腰围分别控制在85厘米和90厘米以下 。若脂肪肝严重时还需在医生指导下正确服用药物 ， 以免发展成脂肪性肝炎 。
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