调节免疫力，乳腺术后这么做！( 二 )
免疫系统喜欢的食物推荐：
蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、大豆等；
维生素C：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜等；
维生素A：胡萝卜、动物肝脏、蛋黄；
维生素E：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、压榨植物油、蛋类等；
铁：海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等；
锌：海产品、动物内脏；
硒：豆类、蛋类、动物肝肾 。
动起来
体力活动和体育锻炼 ， 在乳腺癌的预防和康复中都有着非常重要的意义 。通过运动锻炼可以使患者在运动的过程中 ， 提升自身的免疫功能 ， 实现对自身代谢产物的合理清除 ， 而且也可以通过补体系统进行免疫反应的调整 ， 通过这种调整的形成 ， 对肿瘤的发生及发展会起到控制作用 。
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术后坚持运动确实有利于改善患者的身体状况、有助于康复 ， 但不科学的运动不仅对身体无益 ， 还会起到反作用 。因此 ， 要选对运动方式、运动强调 ， 可以在咨询医生或专业的指导之后再做决定 。
睡得饱
睡眠与人体免疫力密切相关 。而医学专家的研究表明 ， 睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ， 此因子促使白血球增多 ， 巨噬细胞活跃 ， 肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
对于肿瘤患者来说 ， 睡眠障碍是影响身体康复的重要因素之一 。据相关资料显示 ， 乳腺患者术后睡眠障碍发生率高达90%以上 。
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乳腺患者应保证睡眠充足 ， 每天7-8小时为宜 ， 睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动 。如果长期失眠得不到改善 ， 建议寻求医生的帮助 ， 不要擅自服用助眠的药物 。
好心情
研究表明 ， 负性情绪压力可以诱导肾上腺素水平上调 ， 促进乳腺癌干细胞特性 ， 促进乳腺癌的生长和扩散 。
这些“坏”情绪看不见、摸不着 ， 却会导致患者内分泌系统、免疫系统或植物神经功能出现紊乱 ， 实实在在影响着患者的生活和健康 。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态 ， 对身体健康至关重要 。
一些可以缓解消极情绪的小建议 ， 大家不妨试一试：
积极治疗 ， 定期复查 ， 及时了解病情进展；
找到自己感兴趣的事情 ， 如插花、画画 ， 并坚持每天花时间钻研练习；
多跟家人、朋友聊天 ， 相互支持；
学会排解情绪和压力；
寻求专业心理医生的帮助 。
切勿盲目提高免疫力
提高肿瘤患者的免疫力 ， 被称为“抗击肿瘤的最佳药物” 。因此很多患者急于增强免疫力 ， 轻信一些不真实的宣传、吃价格昂贵的保健品、断食或者没有经过医生的允许自行打升白针等 ， 这些行为很可能加重病情 ， 造成不可挽回的局面 。
中国有句老话叫“过犹不及” ， “事情过头”跟“做得不够” ， 都是错的 。最好的免疫系统 ， 不是最强的免疫系统 ， 而是最平衡的免疫系统 。切勿盲目迷信提高免疫力的神话！
写在后面
【调节免疫力，乳腺术后这么做！】乳腺患者应在保证营养丰富、睡眠充足、坚持锻炼、心情愉悦的同时 ， 定期检查 ， 根据检查结果及时调整身体状态 ， 切不可盲目轻信偏方！
参考文献：
[1]姚莉.免疫力是什么[J].家庭医药：快乐养生,2018(11):1.
[2]宫内谕,韩晓岚翻译.免疫力是什么?——与入侵者无休止的战斗[J].科学世界,2018(10):14.
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