分手后，如何保持消极情绪？( 二 )
02学会倾诉
再次 ， 我们要学会倾诉 。有时 ， 我们的消极情绪是由一些事情引起的 。或者是重要的人的离开；或者是受到了不公正的待遇；或者是各种事情缠在一起 ， 剪不断 ， 理还乱 ， 使我们因找不到答案 ， 寻不到出口而烦恼焦虑 。这时 ， 就救要学会倾诉 。一方面 ， 和朋友的倾诉可以让我们感受到陪伴 ， 感受到我们不是一个人面对这个世界的纷纷扰扰 。另一方面 ， 倾诉的过程也是一个整理的过程 ， 可以让我们把事情的原委看得更加清楚 。也许说着说着 ， 事情就明了了 ， 心情也就舒畅了 。其中需要注意的是 ， 在被情绪困扰时 ， 我们更需要的是懂得而不是指责 。所以 ， 选择合适的倾诉对象也很重要 。
03心情好起来
同时 ， 多接触积极的人和事情 。如果你这段时间常常被消极情绪所困扰 ， 也许你该重新审视自己的朋友圈子了 。我们说 ， “蓬生麻中 ， 不扶自直；白沙在涅 ， 与之俱黑” ， 我们也说 ， “近朱者赤 ， 近墨者黑” 。情绪是有感染力的 。一群丧丧的人在一起 ， 做的事 ， 说的话都是丧的 ， 就很容易一起陷入消极情绪的泥沼 ， 而且谁也救不了谁 。与之相对地 ， 快乐和正能量也会传染 。多与正能量的人相处 ， 参加更多欢乐的聚会 ， 即使原本心情不好 ， 也很难不被高昂热烈的气氛带动起来 ， 暂时忘掉烦恼的事 。等到心情好起来 ， 之前让我们烦恼的事也会更容易解决 。
最后 ， 任何情绪都有它深层的道理 。所以 ， 没有情绪是错的 ， 正如没有情绪是对的 。所有的情绪都是我们性格的一部分 ， 是上天送给我们的礼物 。无论少了什么 ， 我们都不再完整 。
所以 ， 请接纳自己的情绪 ， 善待自己的情绪 。无论是积极的 ， 还是消极的 。接纳消极情绪 ， 与它和平共处无视它 ， 继续做自己的事情和随便一个人发脾气和合适的朋友倾诉
首先 ， 我们可以采取正念的方法 。让自己安静下来 ， 和那些消极情绪在一起 ， 感受它们 。可以问问它从何而来 ， 但不要评判它 。其次 ， 如果情绪还是没有离开 ， 我们可以采取无视的策略 。再次 ， 我们要学会倾诉 。一方面 ， 和朋友的倾诉可以让我们感受到陪伴另一方面 ， 倾诉的过程也是一个整理的过程需要注意的是 ， 在被情绪困扰时 ， 我们更需要的是懂得而不是指责 。所以 ， 选择合适的倾诉对象也很重要 。同时 ， 多接触积极的人和事情 。和随便一个人发脾气并不能解决问题 ， 事而其反 。所以相互的去站在对方角度考虑问题 。才是最好的解决方法 。
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