秋季养生，从喝茶开始
春夏养阳、秋冬养阴 ， 秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气 ， 以准备进入身体的存储期 。
喝茶是最好的日常清理肠胃的方法 ， 茶可以消脂解腻 ， 补充维生素和纤维素 ， 帮助肠胃解毒和蠕动 ， 排出肠内堆积毒素 。
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。”
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初秋 ， 调节衣食住行
衣
“春捂秋冻”虽秋季转凉 ， 不要过急地添衣 ， 要让身体在适度的原则下“冻一冻” 。
食
民以食为天 。现在中国人对食品更加重视 ， 从定量到营养 。
住
合理安排睡眠 ， 秋季天高风动 ， 地气清肃 ， 应早睡早起 ， 不宜终日闭户或夜间蒙头大睡 ， 要开窗而居 ， 保持室内空气流通;
行
指秋为黄金时节 ， 加强体育锻炼能活动筋骨、气血 ， 增强机体的抗病能力 ， 同时要加强耐寒锻炼 ， 以增强机体适应多变气候的应激能力 。
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一茶、二果、三粥、四汤、五蔬、六荤、七粮、八药膳是健康的饮食方式 。
那么我们就遵循良好的顺序方式 ， 从初秋饮茶打开养生第一篇 。
拒绝秋季综合征
茉莉花茶
人们到了秋天 ， 很容易产生伤感情绪 ， 悲观、绝望、抑郁等 。受悲秋情绪影响 ， 常常会出现食欲不振 ， 睡眠质量下降 。
这时候饮一杯茉莉花茶 ， 顿时觉得心旷神怡 ， 既能安定情绪又可舒解郁闷 。
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乌龙茶
乌龙茶中的有益成分茶多酚 ， 铁、钙等矿物质使得其补水润燥的效果明显优于白开水 ， 且对秋燥的各种不适有很好的缓解作用 ， 有助于女性朋友由内而外补水 。
春夏养阳 ， 秋冬养阴 。在炎热的夏天 ， 人体处于亢奋状态 ， 往往会过度消耗；到了秋天 ， 人体开始进行休整 ， 恢复各项功能 ， 此时许多人会感觉到精神疲乏 ， 体倦无力 。
乌龙茶香气馥郁 ， 能有效抗疲劳 ， 具有止咳润肺的作用 ， 适用于秋季干燥所引起的干咳 。
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告别秋膘调脾胃
黑茶丨普洱茶
天气转凉 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 稍不留神 ， 体重就会增加 。这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁 。
黑茶经过了人工发酵 ， 茶叶中的微生物及有益菌 ， 是调节胃肠道的清道夫 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 排出肠内毒素 ， 调理脾胃 ， 养颜美容 。加陈皮 ， 对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果 。
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喜食肉类食物的人 ， 形成酸性体质 ， 缺乏维C ， 可饮用普洱茶、乌龙茶等碱性较强的茶叶 ， 可消食开胃 。
普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果 ， 长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少 ， 有治疗肥胖症的功用；同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应 ， 所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用 。
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