动感单车减肥吗 健身动感单车能减肥吗
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【动感单车减肥吗 健身动感单车能减肥吗】动感单车可以减肥，这种运动方式不仅能达到瘦全身的效果，还可以增加人体的下肢力量，让人的心情愉悦，如果骑行45分钟动感单车，效果相当于长跑1个半小时。
骑行动感单车的人多半数是男士，因为单车比较消耗体力，属于剧烈运动，女性朋友很难坚持下来。一般动感单车一节课45分钟，如果你刚开始骑行单车，会造成体力不支，腿部比较酸痛，甚至出现腿软的现象，等到第二天早上腿部肌肉非常酸痛。
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这些都是属于正常现象，不要过度担心，只要休息几天就能恢复，但是最好不要立即休息，可以再适当的运动，因为你一旦停止下来后，再次运动还会出现酸痛的感觉，一般骑行3~4次就不会再感觉浑身酸痛了。
动感单车是最减脂的运动方式，想要通过骑单车的方式减肥，一定要长期坚持，每周最少3次。骑动感单车之前，一定要先做好拉伸动作，不要直接骑行，否则会造成肌肉拉伤，另外，要调整好椅子的高度，初学者的话，速度不要快，找到合适自己的频率后再增强运动量。
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