降血糖有什么好办法？比如降糖的食物有哪些？
自从得了糖尿病 ， 这也不敢吃 ， 那也不敢吃 ， 于是到处找能降血糖的食物 ， 能降血糖的偏方 ， 能降血糖的保健品 。可是 ， 到头来非但血糖没有控制好 ， 还吃出了一身的毛病 。这是很多糖尿病患者身上存在的问题 。
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降血糖有什么好办法？比如降糖的食物有哪些？
67岁的张姨就是一位糖尿病患者 ， 退休在家的她平时没事就喜欢看一些养生类的节目 ， 还经常去现场参加 。结果 ， 每次回来都得买一些养生产品 ， 只要是别人宣称有降血糖的效果 ， 她必买无疑 ， 还有一些降血压、降血脂 ， 延年益寿的保健品 ， 多的时候 ， 她每天吃的保健品都得近10种 。张姨的观点就是 ， 西药伤身 ， 保健品有益无害 ， 多吃点保健品 ， 就可以少吃点药 。结果 ， 就在半年前 ， 张姨因为乏力、恶心去医院检查 ， 查出了肾衰竭 ， 考虑到她有多年的糖尿病 ， 医生说只能透析治疗 。
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现在网上的信息鱼龙混杂 ， 很多中老年人因为专业知识不够 ， 无法辨别真伪 ， 很容易被骗 。我就经常看到这样的文章：
“三大食物是天然“胰岛素” ， 多吃血糖稳稳的 ， 不用吃降糖药！”
“降血糖有秘诀 ， 只需用一种东西泡水喝 ， 血糖直线下降！”
“糖尿病一定要吃药吗？试试这种不吃药的方法 ， 血糖稳降！”
【降血糖有什么好办法？比如降糖的食物有哪些？】乍一看这样的文章 ， 糖尿病患者肯定就被吸引了 ， 毕竟大多数患者都不想终身吃药 ， 可是单靠饮食、保健品等非药物治疗方法来降血糖 ， 真的靠谱吗？
答案肯定是不能！糖尿病是慢性病 ， 无法治愈 ， 只能靠终身用药控制 。极少数糖尿病早期的患者 ， 通过饮食和运动干预 ， 保证血糖长期平稳 ， 或许不用吃药 。但对于绝大多数患者来说 ， 有效的降糖方法就是药物治疗和生活方式干预 。
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有没有降血糖的食物呢？
对于糖尿病患者来说 ， 饮食干预至关重要 ， 但这里的饮食干预更多指的是控制升糖快的食物 ， 并不是说吃某种食物就能有多大的降糖效果 。理论上来说 ， 只要是吃进去的食物 ， 都有升糖的风险 ， 因为食物中都含有碳水化合物 ， 只不过有多有少 ， 升糖能力有强有弱而已 。
虽然也有些研究说 ， 某种食物中所含的成分有降糖的功效 ， 比如苦瓜中所含的苦瓜甙 ， 但这都只是针对有效成分的研究而已 ， 食物中所含的有效成分含量极低 ， 想要靠吃某种食物不可能起到多大的降糖效果 。只能说糖友可以吃这种食物 ， 但不能指望着多吃来降血糖 。
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其实 ， 绝大多数蔬菜都是很适合糖尿病患者食用的 ， 包括各种绿叶蔬菜、萝卜、洋葱等 ， 其中富含膳食纤维、维生素 ， 低糖低热量 ， 吃了对血糖的影响小 ， 还能增加饱腹感 。除此之外还有富含蛋白质的豆制品、奶蛋类等 ， 同样适合糖友食用 。主食的话 ， 还是要注意粗细粮搭配 ， 少吃点精细面食 ， 多吃点粗粮 ， 更有利于血糖的控制 。
来源：养生细谈
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