4种行为，正悄悄“堵死”你的血管！想长寿，不妨现在就改掉
血管分布在人体各个部位 ， 担负着运送血液到各处器官的重要责任 。当血管发生堵塞时 ， 很容易引起心脑血管方面的疾病 ， 对健康的危害很大 。因此 ， 大家在日常生活中应该做好血管的防护工作 。
如果血管一旦出现堵塞 ， 就需要及时治疗 ， 才能避免引起其他疾病 。以下四种行为对血管的伤害非常大 ， 建议大家尽快改正 。
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1、不良饮食
很多人都喜欢吃重油、重盐的食物 ， 这种饮食习惯很容易引起高血脂的出现 。当多余的脂肪堆积到血管中膜和内膜时 ， 就会引起动脉粥样硬化 ， 阻止血液流通 。
2、吸烟
根据调查显示 ， 长期吸烟的人群 ， 血管发生堵塞的风险会高于平常人2至3倍 。主要是由于烟草中的有害物质会令血液浓度增加 ， 这种情况就很容易引起血管堵塞 。因此 ， 建议大家一定要尽快戒烟 ， 才能更好的防止血管堵塞 。
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3、肥胖
肥胖会给身体带来很大的伤害 ， 其中以高血脂最为常见 。肥胖的人身体中堆积着大量的脂肪 ， 血液里的胆固醇与甘油三酯水平也要高于平常人 。这种情况很容易引起血液粘稠 ， 血管堵塞 ， 对血管的伤害非常大 。
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4、久坐
【4种行为，正悄悄“堵死”你的血管！想长寿，不妨现在就改掉】长时间久坐不动 ， 会加快身体中血栓的形成 ， 从而引起血管堵塞 。正常情况下 ， 人体有自动分解血栓的能力 。
但是 ， 随着年龄的增加和受到不良生活方式的影响 ， 身体分解血栓的功能也会随之降低 。一旦身体中形成大量的血栓 ， 就会堆积在血管壁内 ， 逐渐引起血管堵塞 ， 严重时还会引发各种血管类疾病 。
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日常生活中 ， 哪些方法可以有效防止血管堵塞？
1、合理饮食
在日常的生活中要保证营养均衡 ， 多食用一些对血管有清洁作用的蔬菜 ， 比如木耳、洋葱 ， 西红柿等 。
这些食物 ， 不仅可以提供身体所需的营养成分 ， 还能够对血管起到清洁的效果 ， 从而降低血管堵塞的风险
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2、踮脚
踮脚运动对于防止血管堵塞具有良好的效果 。先将脚后跟轻轻抬起 ， 坚持五秒钟然后放下 ， 重复这个动作数十次 。
坚持踮脚运动不仅可以保持腿部肌肉收缩有规律 ， 还可以刺激血管 ， 增加腿部血液的流动速度 ， 从而达到有效预防血管堵塞的作用 。
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3、坚持体育锻炼
建议大家在平时要合理安排体育锻炼 ， 这样才能有利于降低身体中的胆固醇和脂肪 ， 可以有效促进血管中的垃圾分解 ， 从而起到防止血管堵塞的效果 。
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综上所述 ， 当人体的血管出现堵塞时 ， 会给身体健康造成巨大的影响 。因此 ， 大家在发现异常时 ， 一定要及时进行治疗 ， 并搭配科学的日常护理 。这样才能有效的将血管尽快疏通 ， 以免引起更多的心脑血管疾病 。
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