喝水是免费的“长寿药”，但要尽量避开三个时间点，希望你没喝错
水是生命之源 ， 如果人体有七天都没有喝水的话 ， 可能就会由于血液休克而让生命安全都受到了威胁 。每个人每天都离不开水 ， 不管怎样都要喝点水 ， 让自己身体中有充足的水分才能排出体内的毒素 ， 喝水对于人体来说就是免费的长寿药 ， 但也不是哪个时间段喝水都对身体健康有益的 ， 有些时间段是不能喝水的 。今天 ， 我们就来一起看看你有没有喝对水 。
喝水时要尽量避开哪个时间点?
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睡觉之前不要多喝水 ， 这个睡觉之前包括午睡和晚上的睡眠时间 ， 睡觉之前最好不要喝大量的水 ， 因为如果睡觉之前喝太多水的话 ， 可能就会增加肾脏的负担 ， 而且还会增加你夜尿的次数 ， 这样就会对你的睡眠质量产生影响 ， 十分不利于人体的健康 。当然 ， 也不是说睡前一定不能喝水 ， 在睡前喝少量的水其实也是一种养生的方法 ， 只不过不能喝太多 ， 一般在睡前如果要喝水的话 ， 那么喝150ml~200ml即可 ， 这样或许不仅能够避免夜尿情况的发生 ， 而且还能达到养生的效果 。
饭后30分钟不能喝水 ， 由于饭菜里面含有一定的盐分 ， 所以很多人在饭后就会立马喝水 ， 在喝水的时候顺便漱一下口似乎已经成了人们多年的习惯 。而且 ， 也有一些人喜欢在饭后喝茶 ， 酒足饭饱之后人们往往会再喝一些茶 ， 边喝茶边聊天 ， 十分不利于人体的健康 。因为 ， 饭后立马喝茶 ， 人体吸收蛋白质和铁必然就会受到影响 。而且 ， 吃过饭之后就立马喝水还会稀释胃液 ， 从而就会影响胃部对食物的消化与吸收 ， 这样就会增加胃部的负担 ， 很容易就会使人体患上胃病 。
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剧烈运动后不能喝太多水 ， 剧烈运动后人体往往会出大量的汗 ， 此时人们就会感到饥渴难耐 ， 以至于出现大量喝水的情况 。但剧烈运动之后大量喝水的话 ， 会让血液循环的速度增加 ， 增加肺部与心脏的负担 ， 进而就容易诱发心血管疾病 。所以 ， 在剧烈运动之后若感到口渴应先少量喝水 ， 在休息了10~15分钟之后再喝水才有利于身体的健康 。
那么 ， 什么时候喝水好?
早上醒来6：30喝水 ， 一夜的睡眠时间你的身体开始处于缺水状态 ， 起床之后先喝250毫升的水 ， 有利于你肾脏和肝脏排毒 。
吃完饭到办公室的时间差不多8：30 ， 此时人体不知不觉就处于脱水现象 ， 所以到办公室之后就要先喝一杯至少250毫升的水 。
大概工作到11：00的时候 ， 再喝第三杯水 ， 为自身补充水分 ， 缓解在工作过程中产生的紧张情绪 。
午餐之后的半小时 ， 也就是在12：50左右 ， 此时喝一点水 ， 帮助自身对食物的消化 。
下午工作到15：00的时候喝一杯健康水 ， 提神醒脑 ， 缓解疲劳的眼睛 。
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17：30下班之前再喝一杯水 ， 减少饥饿感 ， 这样就能减少晚饭暴饮暴食的几率 。
晚上睡前1到半小时喝一天之中最后一杯水 ， 但也不能一下子喝太多 ， 避免夜尿的次数过多影响到睡眠质量 。
细数下来 ， 似乎这也不够一天8杯水 ， 对于一天必须要喝8杯水这个说法也不要太过相信 。如果你总是忘记喝水的话 ， 不妨为自己定个喝水时间表 ， 到时间了就提醒自喝一点水 ， 养生是一辈子的事情 。
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