运动也要选对方法，若是选择错了，身体也会受到伤害
现在已经到了一年之内最热的时刻了 ， 随着天气的越来越热 ， 大家一定要小心避暑 ， 不要受到阳光的直接照射 ， 于此同时 ， 还需要注意养生与健康 ， 不然身体就会出现许多麻烦 ， 大家也不愿意看到这样的现象 ， 好了 ， 接下来就来一起聊聊健康方面的内容 ， 希望可以给大家带来一些帮助 ， 谢谢大家！
运动对大部分人来说 ， 都是有益于身心健康的 。这里之所以没有说全部人 ， 是因为部分人群确实不太适合剧烈运动 。可能有人会觉得我说的不对 ， 怎么会有人不适合运动呢？但事实就是如此 。
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给大家举几个最简单的例子 ， 比如患上某些疾病的人 ， 就不太适合运动 ， 像心肌炎患者、糖尿病患者（血糖不稳定时）、严重心律失常患者、先天性心脏病患者等等 。这些人 ， 基本都不太适合多运动 ， 很容易让病情进一步加重 。
除此之外 ， 平时很少运动的人 ， 以及各种心脑血管疾病患者 ， 同样非常需要注意 。这部分人不是说不能运动 ， 而是要适量 。很多人对运动 ， 掌握不好尺度 ， 要么干脆不去锻炼 ， 要么就是过度运动 。这两种运动方式 ， 都是很不可取的 。关于运动 ， 我们最好做到以下3点：
分年龄运动
对年轻人来说 ， 运动限制没有那么大 ， 不管是有氧运动 ， 还是力量训练 ， 都是可取的 。毕竟 ， 年轻人的身体机能处于整个人生的顶峰状态 。但对50岁以上的老年人来说 ， 就不是这样了 。
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就拿力量训练来说 ， 老年人进行一定的力量训练确实有益于身体健康 ， 比如增加骨密度 ， 延缓机体衰老等等 。但要注意的是 ， 老年人因为身体各方面机能都有所下降 ， 如果没有专业人士指导 ， 仅仅是自己瞎琢磨的力量训练 ， 是很容易过量而适得其反的 。如果严重一些 ， 甚至会加重本身所患有的各种疾病 ， 甚至引起猝死 。
分时间运动
这一点对喜欢运动的人来说 ， 同样非常的重要 。很多人喜欢早起晨练 ， 尤其是一些老人 ， 会晨跑、打太极等等 。因为他们的睡眠时间比较短 ， 所以早晨会起的比较早 。但我作为医生想说的是 ， 这个时间点选择的并不正确 。早上6点-10点 ， 可是心脑血管疾病发病的高峰期 。
【运动也要选对方法，若是选择错了，身体也会受到伤害】一天当中 ， 其实最适合运动的时间 ， 在下午4点-5点之间 ， 这个时间段运动才是对身体的损伤最小的 。
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分体质运动
一样米养百样人 ， 每个人的体质都是不一样的 。那么 ， 选择的运动方式、运动强度就都应该有所区别 。不能看别人每天500个俯卧撑 ， 自己就也要做那么多 ， 同样不能别人跑5公里 ， 自己就必须跑5公里 ， 这是对自己身体的不负责任 。我们应该选择的运动强度 ， 就是根据自己的体质来选择适合自己的 ， 运动是为了让自己的身体更加健康 ， 而不是和别人进行攀比 。
网友们 ， 又到了和大家说再见的时刻了 ， 如果大家觉得小编的内容有道理 ， 可以在评论区点个赞 ， 或者点个关注 ， 以后就可以经常看见小编的文章；了 。如果大家有什么不同的意见 ， 可以试着在评论区留言 ， 我们可以一起进行交流 ， 这样才能共同学习与进步 ， 谢谢大家！
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