夏季是孩子长个、长肉的“黄金期”，儿科主任：关键要看这3点
世界卫生组织的一项研究证实：孩子在夏季长得最快 ， 身高的生长速度是秋天的2~2.5倍 ， 但是想要真的能长高 ， 还要在此期间给宝宝提供足够的营养 。那么孩子长高需要怎么做呢？
【夏季是孩子长个、长肉的“黄金期”，儿科主任：关键要看这3点】下面是一位妈妈给我后台私信的内容：
辛宝今年7岁 ， 上一年级了 ， 不仅个子瘦小 ， 还经常动不动就感冒 ， 不是发烧就是流鼻涕 ， 其他人见到辛宝 ， 还以为我舍不得给辛宝吃饭 ， 实在是冤枉 。
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孩子被爷爷奶奶宠坏了 ， 吃东西就非常的挑食 ， 尽管每天给孩子喝牛奶、吃鸡蛋什么的 ， 个子也是一直没变 。来去医院检查的了 ， 医生说是脾胃不好的原因 ， 所以吃什么都吸收不了 ， 如何给孩子调理脾后胃？如何才能让孩子长高呢？
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如何才能让孩子发育好、长的快？
1、适量运动
生长激素会因为体育运动而分泌加快 ， 所以合理的运动非常有助于孩子长高 。当然不同年龄段的孩子 ， 运动方法也是不一样的 。
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2、充足睡眠
孩子的生长激素有半数以上 ， 是在晚上睡觉的时候分泌的 ， 所以如果有什么原因影响到夜晚的睡眠质量 ， 就会直接抑制生长激素的分泌 。所以说平常要注意保证孩子的睡眠 ， 养成相应的睡眠习惯 。
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3、合理饮食
蛋白质是生命的基础 。蛋白质是各个器官的主要组成部分 ， 所以孩子蛋白质的摄取一定不能少 。
比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆、鱼类等等、矿物质促进孩子夏季长高 。孩子长个子的同时 ， 充足的脂肪摄入是非常重要的 。
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一般只要孩子体重没有超过标准体重25%以上 ， 并且没有达到肥胖的标准 ， 就无需限制孩子对脂肪的摄取 。不过脂肪摄取也是有选择的性 ， 最好选择天然的并且含身体必须脂肪酸的食物 。维生素ABC对于孩子长高方面 ， 都有非常重要的作用 。比如橘子、菠菜、胡萝卜等等 。
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除此之外这些也要让孩子少接触
（1）糖分要控制：糖分摄取过多会阻碍钙质的吸收 ， 从而影响孩子骨骼生长 。
（2）盐分要适量：盐也是孩子增高的敌人 ， 所以日常饮食口味要清淡
（3）添加剂食物：减少添加剂过多的食品 ， 这类食物中都有很多高磷的添加剂 。长期食用易导致孩子体内钙、镁等矿物质排出 ， 从而影响骨骼发育 。
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如何给孩子正确的调理脾胃？
除了日常的多运动、饮食合理之外 ， 少吃一些生硬辛辣的食物 ， 多给孩子食用一些比较好消化的食物 ， 《本草纲目》中记载了山楂、麦芽、鸡内金、山药、芡实、榧子、薏苡仁等放在一起用水煮开可以调理孩子脾胃 ， 有健脾的效果 ， 还能够帮助孩子消积食、腹胀、腹泻、便秘等 。
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