胆固醇偏高怎么办 胆固醇偏高怎么办 常见不含胆固醇的食物有哪些
胆固醇高怎么办？常见的无胆固醇食物有哪些？我们来看看。
【胆固醇偏高怎么办 胆固醇偏高怎么办 常见不含胆固醇的食物有哪些】胆固醇高怎么办？
尽量少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇含量的食物。
正常饮食时，少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物，控制饮食中胆固醇的摄入(每天300 mg以下)。
少吃脂肪和肉油，减少饱和脂肪的摄入
日常生活中，少吃脂肪和肉油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉类、鸡蛋和牛奶中，尤其是肥肉、肉油和内脏。所以平时少吃这些食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果蔬菜可以改善高胆固醇水平，所以平时可以多吃水果蔬菜。比如山药，苹果等。对高胆固醇有很好的效果，可以多吃，慢慢调整。
多吃细菌和藻类食物
真菌类食物也可以达到降低胆固醇的效果，对于高胆固醇非常有效。这些菌类食物在饮食搭配时可以适当添加，不仅美味，还可以温和调节胆固醇。
饮食清淡，少盐少糖
平时饮食要清淡，调味时要减少盐和糖，三餐尽量清淡，既能预防高血压，又对胆固醇有很好的作用。胆固醇高的人一定要成为一个清淡的习惯，并长期坚持下去。
平时多吃橄榄油、茶油、玉米油等
橄榄油、茶油、玉米油和菜籽油中的单不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇。日常饮食中可与大豆油、花生油等植物油结合使用。
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