相亲被拒怒减肥 相亲被拒怒减肥 但是减肥后结果让她后悔不已
女生相亲减肥被拒，原因是体重增加，失去了往日的魅力，于是下定决心开始减肥。他们一日三餐中午只吃一点粗粮，一个月瘦了三十多斤。
但是接下来发生的事情让她后悔。情绪低落，急躁易怒；吃完想吐；怕冷；甚至大便失禁，出门都要抄纸尿裤。
减肥的正确方法:
晚饭后坚持快走半个多小时。
(快走饮食)很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，就是长期从事案例工作，或者不喜欢活动。如果长时间坐在办公桌前、电脑前或电视机前，多余的热量不会被消耗掉，会转化成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，就必须改变不积极的生活方式，增加运动量，消耗额外的热量。
早上锻炼比晚上锻炼好。就身体状况而言，人会睡一整夜。早上身体处于缺水状态，血液粘稠。剧烈运动可能会引起大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等风险。(如果喜欢晨练的话，建议先洗干净喝1-2杯白开水再运动)。从环境上讲，空空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，晨练后容易多吃，但增加了摄入量。
晚饭后锻炼的主要目的是消耗体内多余的热量。但是，不建议晚饭后立即锻炼。当时血液集中在肠胃里消化，即时运动影响消化。晚饭后半小时出去活动是明智的。最好的运动方式是快走半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内脂肪，所以有氧运动可以减肥。剧烈奔跑，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不可能氧化脂肪。
严格遵守和养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里要注意三点:第一，一定要吃早饭。不吃早餐的人容易发胖。因为睡了一晚上，身体已经消耗能量10个多小时不吃饭了。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐，人在午餐时会有强烈的空腹感和饥饿感。如果你不自觉地吃了太多的食物，多余的能量就会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿。很难做到“晚上少吃”；第三，晚上一定要尽量少吃！而且晚餐不要吃肉、甜食或油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不要喝咸汤。很多成功减肥者的秘诀就是晚上9点以后就再也不吃不喝了！这是保持他们曲线优美的关键。确实如此。许多专家说，想保持苗条的人不能在晚餐和晚餐中消耗太多的热量。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能已经基本处于虚弱状态，也就是脂肪堆积的时刻。但是我们正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。这种额外的热量久而久之会积累过多的皮下脂肪，肥胖的命运就会悄然而至。因此，有必要记住，晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点之前就饿了。我该怎么办？然后吃苹果。吃苹果能减肥吗？苹果可以调理肠胃，缓解腹泻，通便，消食化积，治疗高血压，降低血液中的胆固醇。苹果是低热量食物。饿着肚子吃苹果可以减少人体的热量摄入。同时，苹果含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体的需要，能被人体充分消化吸收。废物很少，减轻了肠胃和肾脏的负担，使体内的废物得以充分排出，血液得以净化。(减肥瑜伽)
慢慢吃。吃饭的时候多嚼几次，慢慢嚼能减肥吗？慢慢减肥五招，既有助于唾液和胃液消化食物，也有助于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定水平，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，就会吃得太多。所以，慢慢吃，80%吃饱为宜。
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