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蹲是健身中非常常见的动作，也是提高腿部肌肉力量的重要方法。但是在深蹲训练中一定要注意科学的方法，在姿势和动作上尽量做到标准，否则很可能会造成运动损伤，尤其是关节，所以在运动时一定要多加注意。
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深蹲等各种动作的力量训练中，如何保护膝盖，减少运动损伤？
我们经常看到健身教练在健身房里频繁的教成员练习深蹲，但是关节处的机械应力是有平行四边形规则的。当深蹲，尤其是深蹲越来越大的时候，其实髌骨越来越深，也就是对股面部的压力也很大。
下蹲越低，髌骨与股面之间的压力越大，尤其是站起来下蹲时，髌骨的关节软骨面在动态过程中非常容易受损。但是深蹲也有很好的效果。比如可以看到臀部周围的肌肉，大腿周围的肌肉，对提高核心力量非常有利。
那么如何才能发挥深蹲的优势，避免深蹲的弊端呢？这里有几个小建议，包括:靠墙，尽可能用力，背靠墙伸展。另外深蹲的角度不要太低，大概控制在60度，最多60度，不要去90度。同时，站起来，蹲下，来回的过程尽量少。

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深蹲会伤害前列腺吗？
其实深蹲和前列腺关系不大，因为深蹲不会碰到前列腺，局部压力不会太大。我们常说的运动压迫前列腺，就是像竞技自行车一样骑自行车，骑的时间长，还得坐上坐下，会阴压力大。这个时候对前列腺的压力也长，而且压力比较大，长时间可能会有一定的影响。
蹲着对我们下肢的膝关节有一定的影响，因为有时候压力大会有髋关节，对关节的影响会很大，所以要尽量避免蹲着造成的关节损伤。