秋天饮食该注意些什么 秋天适合吃什么 有哪些该注重的饮食起居
人们常说“春秋冻结”是指初秋，但现在已经不适合“秋冻”了。达尚军在此提醒大家外出时多穿外套，早晚注意保暖，此时尤其要注意饮食起居。
首先，吃好三种
1.蜂蜜
秋季天气干燥，容易诱发呼吸道疾病。很多人在这个季节容易咳嗽，所以一定要注意润肺润燥。
蜂蜜富含多种微量元素，中医认为它能清热润燥解毒。
早上起床用一杯温开水加少许蜂蜜，滋阴润燥，美容养颜。
第二，喝好三种
1、枸杞菊花茶
人们喜欢在夏天喝凉茶，但是秋天天气干燥，所以很多人仍然喜欢喝凉茶。
这样很容易损伤身体。
夏天阳气上升，凉茶不会损伤阳气；但秋冬喝凉茶润燥易伤阳。
秋天适合做枸杞茶、菊花茶，可以明目滋阴润燥。
【秋天饮食该注意些什么 秋天适合吃什么 有哪些该注重的饮食起居】2.银耳鹌鹑汤
秋暖润燥。
鹌鹑蛋具有补血补气、强身健脑、丰富肌肉和皮肤的作用。
寒露凉燥，皮易裂，所以鹌鹑蛋最适合食用。
银耳含有17种氨基酸，能滋阴润燥，也是超优质蛋白质的来源。
鹌鹑蛋尽量规则对称，银耳尽量用冷水浸泡。
秋天喝银耳鹌鹑蛋汤，不仅能强身健脑，还能丰富肌肉和皮肤。
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3、萝卜粥
秋冬季节应该开始重视秋天的重量。
但是很多人夏天喝太多冷饮，导致脾胃不和，消化能力大大减弱。
粥里可以加荸荠萝卜。
既能生津止渴，又能健胃消食。最适合秋季消化不良的中老年人食用。
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