女性想肌肤细腻，离不开好食物，皮肤白嫩，滋补养颜，吃了气色好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性想肌肤细腻 ， 离不开好食物 ， 皮肤白嫩 ， 滋补养颜 ， 吃了气色好
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空心菜是我们常见的蔬菜之一 ， 生活中很多人喜欢吃空心菜 ， 其实空心菜还有一个名字叫做绿色精灵 ， 这个名字的来源就是空心菜中的叶绿素 ， 可以帮助大家清洁牙齿 ， 清除口臭 ， 还可以健美皮肤 ， 而且空心菜富含人体必须的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物质、维生素C 。所以经常吃空心菜对提高免疫力有很好的作用
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【女性想肌肤细腻，离不开好食物，皮肤白嫩，滋补养颜，吃了气色好】韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌 。事实上适当的吃些韭菜也有滋阴补肾之功效,女人适当的吃些韭菜有利于提高性欲 。韭菜有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人体降低血脂,防治冠心病、贫血、动脉硬化 。韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用,可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌 。韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、贫血与动脉硬化,所以不妨适当多吃韭菜 。
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黑木耳是生长在腐朽的植物上面 ， 含有很多胶质物 ， 经常食用可以起到清肺效果 ， 现在的大气污染这么严重 ， 多食用黑木耳有良好效果 。黑木耳含有大量的铁元素 ， 食用之后有利于生血 ， 对于那些贫血人群来说是一种非常合适的食物 。此外 ， 黑木耳也有排毒养颜的作用 。病从口入 ， 食物中含有很多的有毒物质 ， 进入人体内很容易造成伤害 ， 可能人体就会出现问题 ， 面色暗沉发黄 ， 双目无神都可以说是一种外在症状 。如果可以按照文中介绍的三种推荐 ， 经常食用这些食物 ， 可以帮助排出毒素 ， 身体自然更加健康 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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