高血压患者应该要多喝水？想健康喝水还得牢记这几点
【高血压患者应该要多喝水？想健康喝水还得牢记这几点】经研究发现 ， 一个健康的成年人 ， 每天身体所需的水分是2500毫升 ， 其中包括一日三餐富含的水分大约1000毫升 ， 饮水补充的水分大约1200毫升 ， 体内营养物质代谢产生的水大约300毫升 ， 因此一个正常的成年人每天最少要喝1200毫升的水 。高血压患者则要比普通人多喝一些水 ， 每天最少要保持在1500毫升左右 ， 这样可以稀释血液 ， 预防血栓和脑卒中等心脑疾病的发生 。如果高血压患者能够掌握正确的喝水方法 ， 那么血压则会变得越来越平稳 。
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高血压患者应该怎么喝水呢？
1、 不能一次性喝太多水
高血压患者不能够一次喝太多的水 ， 当水快速大量的进入血液时 ， 很容易导致血压升高的情况 ， 使患者出现头痛恶心等症状 。此外一次性喝太多的水 ， 还会给心脏和肾脏带来沉重的负担 ， 毕竟肾脏和心脏都是重要的代谢器官 。
2、 养成少量多次饮水的习惯
建议高血压按照少量多次饮水的方法喝水 。建议分4次进行饮水 ， 早晨8：00~10：00为第1个阶段 ， 下午3点到晚上为第2个阶段 ， 每一个阶段饮水两次即可 。如果工作不是很繁忙 ， 建议每小时喝一杯水 ， 喝水的过程中也要放慢速度 ， 避免因血管突然增加大量的水分而导致血压升高 。
3、 不能用饮水代替药物
虽然对于高血压患者来说 ， 合理的饮水起着至关重要的作用 ， 如果方法正确 ， 不但可以降低血液粘稠度 ， 而且还可以减少中风的几率 ， 血栓形成的几率也会有所降低 ， 但不可以用饮水代替药物 ， 正确的饮水只能够起到辅助治疗的作用 ， 而药物才能够真正的控制血压 。
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4、 喝用自来水煮沸的开水
建议高血压患者喝自来水煮沸的开水 ， 这种类型的水既富含多种微量元素和矿物质 ， 而且致病菌和细菌的含量极少 。不建议高血压患者喝过滤器当中的纯净水 ， 这种类型的水当中的矿物质和微量元素已经被过滤掉了 ， 没有任何营养 ， 此外不建议高血压患者喝过夜的水 ， 这种类型的水当中很有可能会有细菌 。
5、 运动要适当的多喝水
温度高的时候身体会出许多汗 ， 血液会因此变得粘稠 ， 很容易导致血压升高 ， 因此要适当的多喝一些水 。经常运动的人也要适当的喝一些水 ， 在运动的过程中 ， 人体的代谢能力会有所提高 ， 很容易出现缺水的情况 。
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温馨提示
高血压患者不要等口渴了之后再喝水 ， 每天至少要补充1500毫升的水 ， 此外不可以一次性喝太多的水 ， 要分多次喝 。其次运动前后或者天气炎热时要多喝水 ， 但同样不可以一次性喝太多 。另外当尿液颜色比较深的时候 ， 要多喝一些水 。在睡眠的过程中身体也会失去一些水分 ， 因此早晨醒来之后要立即喝一杯温水 。高血压患者在喝水的时候也要掌握水温 ， 不可以过热 ， 也不可以过凉 ， 过热会伤害消化系统的粘膜 ， 加快血液循环的速度 ， 加重血管的负担 ， 而太凉的水则会使胃肠道的血管收缩 ， 导致心脑血管收缩 。
来源：家庭医生在线
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