家有糖尿病老人不要慌，秋冬季这样做帮你轻松搞定
哎 ， 你听说了吗？专家说2019年的数据说我国老年糖尿病患者数约3550万 ， 位居世界首位 ， 而且近年来还呈现出上升趋势呢 。办公室张姐说：“具体数据我倒不清楚 ， 可我发现我身边患糖尿病的老人挺多的 ， 我家就有俩 ， 唉！愁人！一到秋冬季俩糖尿病老人就得住院 ， 我们夫妻双职工就得轮流请假照顾老人 ， 人到中年不如狗啊 ， 上有老下有小 ， 就怕老人孩子生病 。”家有糖尿病老人不要慌 ， 这篇文章帮你指点迷津 ， 快来看看吧 。
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有人会问 ， 为啥秋冬季糖尿病患者那么多呢？原因是这样的：1).进入秋冬季节后 ， 人们食欲旺盛 ， 进食不节 ， 运动减少 。2).秋冬气候干燥 ， 体内水份相对缺失 ， 血流速度减慢 ， 血液粘稠度升高 ， 容易出现糖尿病心脑血管并发症 。3).寒冷剌激所致的一系列内分泌因素导致血糖控制不佳 。每年秋冬季糖尿病患者住院率约为春夏季节的2-3倍 ， 故而秋冬季节血糖调控就显得尤为重要了 ， 具体措施如下：
一．营养饮食 ， 预防低血糖
营养治疗是糖尿病治疗的基础 。那么一些人就有疑问了 ， 大夫啊 ， 糖尿病不就是营养过剩才得病的吗？怎么你还说要营养治疗啊？首先我们要明白老年群体的特殊性 ， 老年糖尿病患者基础代谢差 ， 防治过程中低血糖风险大 ， 而且还不容易感知到低血糖的发生 ， 这可是很危险的 。你知道吗 ， 高血糖一时半会儿不会要命 ， 低血糖可是分分钟会要命的啊 。因此我们要帮助老年糖尿病患者维持健康饮食习惯 ， 以保证营养均衡的膳食 ， 既要控制高血糖 ， 也要警惕低血糖的发生 。但大家也都知道 ， 老人嘛 ， 你突然要求他改变几十年形成的饮食习惯可能比较困难 ， 我们可以鼓励他适当调整原来的饮食习惯 。如在优质蛋白质摄入方面 ， 动物蛋白、植物蛋白均衡搭配 。碳水化合物是中国老年糖尿病患者主要的能量来源 ， 可是又担心它升高血糖 ， 该怎么办呢？方法是调整进食顺序 ， 先食用蛋白质、蔬菜 ， 后进食碳水化合物 ， 同时摄入富含膳食纤维的食物以增加饱腹感、延缓胃排空 ， 减少血糖波动 。
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二．适度适宜运动 ， 调节血糖
适度运动可以改善胰岛素抵抗 ， 有利于调节血糖 。我们推荐首选中低等强度的有氧运动 ， 如快走、慢跑、广场舞、骑自行车、游泳等 。可以在餐后1h运动约20 min左右 ， 每周运动 5-7 d就可以了 。可是问题又来了 ， 张大姐说：“我婆婆也知道需要运动 ， 可是她老是腿疼 ， 走不动路咋办呢” 。老年患者常伴有多种慢性疾病 ， 你稍微观察下就发现 ， 他们这个群体吃药都带着格子药盒 ， 一次要吃好几格药才行 。那合并有骨关节病、脑血管病、周围神经病等疾病的老年人该怎样运动呢？这类群体平衡能力下降 ， 容易发生跌倒骨折 ， 所以要着重加强柔韧性与平衡能力训练 ， 如选择靠墙站立、交替性单脚站立、八段锦、瑜伽等动作 。
三．心理健康教育 ， 保持情绪乐观
本来秋冬就是万物萧条的季节 ， 容易诱发悲观情绪 。临床上经常遇到患者说 ， 大夫啊 ， 我得了这个病是不是要终身吃药啊 ， 这也不能吃 ， 那也不能吃 ， 活着还有什么意思呢？所以 ， 糖尿病患者的心理健康教育也是很重要的 ， 鼓励患者多看相关科普 ， 使其了解糖尿病的相关知识 ， 正视疾病减轻恐惧心理 。家人们在日常生活中要对他们及时肯定和鼓励 ， 引导患者乐观积极的应对疾病 。
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