长假之后如何调整饮食作息？
国庆七天长假就这么悄咪咪的溜走了 ， 在经历多天的美食轰炸和日夜颠倒放纵生活之后 ， 一下子就要回归正常生活 ， 想必很多小伙伴多多少少会有些不适应 。平时为了减肥瘦身 ， 喝蔬菜汁吃粗粮 ， 如今一朝回到解放前 。但毕竟节日已过 ， 面临即将到来的长膘时节 ， 我们该如何调整饮食 ， 重返健康作息行列呢？惠人原汁机完美地解决了我的难题 。用它榨出来的果蔬汁 ， 原汁原味 ， 健康又营养 ， 助我打造正确的饮食生活 。
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假日里 ， 面对美食的诱惑 ， 我们往往很难控制食欲 。而节日美食的共同特点便是：高蛋白、高脂肪、高盐、高糖 ， 这些都是肥胖的罪魁祸首 。加上假期作息不规律 ， 进而影响了身体代谢 ， 体重上升 。想控制住体重除了健身锻炼 ， 饮食也需要格外重视 。
【长假之后如何调整饮食作息？】首先 ， 主食可以以燕麦片、小米粥、南瓜大米粥等为主 ， 配合蒸玉米和蒸红薯 。它们富含膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 。配菜应多吃绿色蔬菜 ， 它们还富含膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。
重点来了 ， 饮品应该喝哪些呢？自从入手了惠人原汁机 ， 小编就对各种健康果蔬汁食谱有所研究 ， 如今正好派上用场了！今天就给大家分享几款果蔬汁 ， 帮助大家快速分解堆积的脂肪 ， 清脂排毒 。
【猕猴桃汁】
食材：猕猴桃
榨汁方法：将猕猴桃洗净去皮 ， 直接放入惠人原汁机榨汁 。
功效：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维 ， 在减肥的同时能保证全面均衡的营养供给 。此外 ， 它还含有蛋白质分解酵素 ， 可以帮助快速分解脂肪 ， 加速新陈代谢 。
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【芒果橙子苹果汁】
食材：芒果2个、橙子1个、苹果1个
榨汁方法：食材洗净 ， 橙子、芒果去皮 ， 芒果去核 ， 与苹果一起整个放入惠人原汁机榨汁 。
功效：芒果、橙子、苹果都含有丰富的维生素C和纤维质 ， 能促进代谢 ， 净化肠道 ， 多喝可以让肤质白里透红 ， 更加水嫩 。
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【番茄苹果卷心菜汁】
食材：番茄2个、苹果1个、卷心菜100g
榨汁方法：将食材洗净 ， 一起放入惠人原汁机中榨汁
功效：番茄和苹果都属于热量低的食物 ， 富含维生素D和维生素C ， 卷心菜是一种碱性食物 ， 含有多种维生素及矿物质 。一起榨成汁食用 ， 可以帮助体内排毒和通便 ， 达到净化体质的效果 ， 对减肥也很有帮助 。
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减肥从来都不是一蹴而就的事情 ， 需要我们长时间的坚持 。健康的作息 ， 合理饮食 ， 适当锻炼 ， 都非常重要 。在健身之余 ， 别忘了用惠人原汁机为自己补充营养和能量 ， 相信我们的身体很快就能恢复到节前状态 。
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