100天改变自己
100天说长不长 ， 说短不短 。你可以无所事事 ， 白白浪费了这段时间 ， 或者用这100天来改变自己 ， 换一种生活 。主要是怎样来坚持 ， 用对方法就会很容易 。下面和大家家分享三种方法 ， 让你在这100天里发生逆袭 。
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【100天改变自己】一、管理时间
你是否曾感觉到自己很忙 ， 但压根儿不知道自己在忙什么事？这样一段时间会让我们感觉十分疲倦 ， 比如工作时每天都在和别人联系 ， 从早到晚 ， 邮件手机从来没断过 ， 这种忙碌让我们产生了一种努力工作的幻觉 ， 然而转念一想 ， 发现自己好像什么都没有做 ， 真正花在有意义的事情上的时间少得可怜 ， 但是恰恰是我们对时间的不同安排会带来不同的人生 。我们可以通过对一天时间的复盘发现自己效率低的原因 。每天的复盘会使你清楚地了解你的时间都花费在哪些方面 ， 在有意义的事情上花费多少时间 ， 在没有意义的事情上花费多少时间 。然后进行反思 ， 重新调整时间安排 ， 这个习惯会使你的效率增加一倍 。
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二、以新习惯取代旧习惯
我们也许都不愿意承认 ， 但也不得不承认 ， 自己的坏习惯、坏毛病像顽疾一样 ， 很难改变 。但是如果想要做出改变 ， 最快的办法就是用积极的新习惯取代旧习惯 ， 这就像戒烟时用口香糖代替吸烟一样 。日常生活中 ， 我们还可以去寻找一些积极的新习惯 。现在准备一张白纸 ， 从中对折 ， 比如说你习惯性熬夜 ， 不按时吃饭 ， 没有按时锻炼 ， 将这些坏习惯写在左侧 ， 然后在右侧列出可以代替它的新习惯 ， 根据自己的情况越精确越好 。比如习惯性熬夜 ， 可以用第二天早上美味的早餐代替 。别的坏习惯也同理 ， 找出能够替代旧习惯的新习惯 ， 安排的新习惯也必须是你愿意去做的 ， 否则很难起到替代的效果 。
三、工作清单和成功日记
如果你没有明确的目标 ， 并且常常缺乏自信 ， 那就一定要试试列下你的工作清单 ， 在早晨起床后写下一天的工作清单 。有研究表明 ， 如果你将任务写下来 ， 你发生某些事件的可能性就会增加42% ， 因此 ， 写下你的每日工作清单 ， 离成功更进一步 。我们可以将自己要做的一件事分解为几个小步骤 ， 完成一个步骤划掉一个 ， 这样做下来成就感爆棚 ， 每天分配三个任务是合理的 。心理学研究显示 ， 每天三项任务完成率最高 ， 超过三项任务我们都在潜意识中产生心理负担 ， 然后逃避 ， 逃避就会拖延 ， 从而完不成任务 。当然 ， 仅仅列出单子还不够 ， 在睡前5分钟写出这一天中最成功的三个方面 ， 从日常的一点一滴中为自己建立自信 ， 让自己不断积累经验和信心 。
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一起打卡100天 ， 迎来一个全新的自己 。
来源：曼达拉心理
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