冬季起床前，请先“赖床”5分钟，保护心血管健康不要做这5件事
现如今正值一年中最为寒冷的季节 ， 各地都相继迎来寒潮 。冬天本身就是一个会危害到心血管健康的季节 ， 有些老年人之所以熬不过冬天 ， 和这个原因有很大的关系 。不想让自己出现心血管意外 ， 就要处处留心 ， 不要做以下这5件会伤害到心血管健康的事 。
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冬季保护心血管健康不要做哪些事？
1、起床太猛
经过了一晚上的睡眠 ， 人们的血液会比较粘稠 。冬天天气比较寒冷 ， 血管容易进入应激状态 ， 早上起床过猛 ， 身体没有办法更好地适应 ， 就会让血压升高 ， 引发心脑血管意外 。尤其是一些老年人 ， 还有心血管疾病患者 ， 早上醒来后要静止3~5分钟 ， 等到真正清醒了以后再慢慢起床 。
2、不要太过于用力的排便
当大便干燥的时候 ， 排便会比较困难 ， 人们就会习惯性地用力去排便 ， 这是不利于心血管健康的 。尤其是对于一些高血压或者动脉硬化患者来说 ， 大力排便会让人出现血管破裂出血的问题 ， 非常的危险 。为此要注意便秘的问题 ， 多喝水 ， 多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 还要经常性的活动 ， 改善便秘 。如果便秘问题迟迟难以解决 ， 就要去医院寻求医生的帮助 ， 不要硬扛 。
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3、不要过早的晨练
【冬季起床前，请先“赖床”5分钟，保护心血管健康不要做这5件事】很多人都有晨练的习惯 ， 尤其是一些老年人 ， 早上起得特别早 ， 经常会去公园里晨练 。但是现如今正值寒冬 ， 气温特别的低 ， 如果选择在这个时间段晨练会刺激交感神经 ， 让交感神经过于兴奋 ， 让血管更快地收缩 ， 让血压升高 ， 容易引发心脑血管意外 。为了心脑血管健康 ， 大家在晨练的时候最好能够等到太阳出来了以后 ， 或者改变锻炼的时间 ， 身体健康才是重要的 ， 不要等到意外发生了以后再后悔 。
4、不要出现太大的情绪波动
我们经常会看到这样的例子 ， 很多人在特别悲伤或者特别生气的时候 ， 会突然晕过去 ， 严重了甚至会猝死 。当情绪出现剧烈波动的时候 ， 这些过于剧烈的情绪会让交感神经兴奋 ， 因为太过于激动 ， 血压和心跳都会上升 ， 还会增加心肌耗氧量 ， 容易诱发心梗 。除此以外 ， 还会影响到脑血管 ， 诱发脑梗、脑出血 。希望大家在这个寒冷的季节能够保持情绪的稳定 ， 出现较大的情绪波动 ， 保持平稳乐观的心态 。遇见事情的时候不要着急 ， 要远离情绪发生地 ， 学会眼不见心不烦 。
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5、不要做一些特别猛的动作
在生活中不要做一些特别猛的动作 ， 比如说蹲下的时候猛然站起 ， 或者猛回头、猛然转身 。这些突然发生的动作会让动脉斑块脱落 ， 诱发脑梗或者心梗 。蹲下站起来的时候要慢慢的 ， 回头也要慢慢的 ， 不要太猛 。
冬天天气寒冷 ， 受寒冷的刺激 ， 血液会变得非常的粘稠 ， 如果再不注意就会引起心血管方面的疾病 。希望大家尤其是一些老年人能够重视及心血管健康问题 ， 生活中避免做以上这5件事 ， 预防意外的发生 。
来源：皮皮猫影视
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