正确的提肛运动图解正确的提肛运动图解提肛是不是夹断大便的方法? 正确|方法|自己的|女士

提肛运动现在是很多人都在倡导的一项健身运动，不过很多人都不是很明白正确的运动方法，甚至有人问提肛是不是夹断大便的方法?其实不是的，提肛运动并不是单纯的用力收缩股位，还要配合呼吸才可以，正确的提肛运动图解小编有位大家节选出来，读者可以自己往下看了解一下，对自己的身体是有好处的呦。

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提肛运动
提肛运动有很多种做法，根据联系人群的年龄和身体情况而各有差异，一般人的做法都是同下图这位女士的姿势一样，是躺在床上以后，双腿微微蜷起，上身慢慢向大腿部位靠近，配合呼吸，造成臀部自然收缩的效果，这就是提肛运动的正确运动方法，当然，除了躺姿以外还会有坐姿等其他方法。

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提肛运动
孕妈妈期间，女士这个时候最容易产生便秘的情况，那是因为孩子在妈妈的肚子里面压迫到了骨盆，这个时候孕妇就要适当的做些提肛运动，当然动作自然不能和经常健身的人相提并论，除了孕期，女士在生完孩子42天以后，最好进行系列的提肛运动，一段时间的坚持以后，女士会感到自己的排便问题和漏尿问题能够得到很好的改善。

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提肛运动
除了一般人和孕妇，大家还会经常看到一些像下图里面的瑜伽教练一样的高难度动作，他们的提肛运动和大众有所不同，这是一般人无法做到的，不过效果却是提肛运动里面效果最明显的一个群体，不仅健身还塑形，提肛运动因人而异的情况就是这些，选择适合自己的提肛运动这点很重要，要量力而行。

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提肛运动
正确的提肛运动是吸气提肛，错误是吸气缩缸，一开始的时候可能大家对提肛运动的状态还不是很明了，但是没有关系，时间久了以后大家就能感觉到细微的不同之处了，除了女人，男士在锻炼提肛运动的时候也要注重正确的方法适量而位，运动幅度太大的话有时候会出现适得其反的作用，所以大家如果想要练习提肛运动的话，最好多了解一下相关的知识。