秋季是养生“黄金季”，如何正确搭配早餐？你都知道吗？
一年四季 ， 一日三餐 ， 从养生的角度出发 ， 早餐是非常重要的 。学会养生 ， 先从早餐开始 ， 特别是对早餐不怎么重视的人群 ， 更应该注意早晨的重要性 。俗话说 ， 一天之计在于晨 ， 到了秋季 ， 养生格外关键 ， 因为季节交替 ， 不注意养生 ， 到了秋冬季节 ， 身体就会遭遇一些小病小闹 ， 这些都会给健康带来不利的影响 。所以 ， 入秋之后如何养生？是大家需要掌握的一门功课 。从早餐调理的角度出发 ， 大家需要学会这几点健康小常识 。
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1.少吃油条 ， 多喝豆浆
尽管豆浆和油条 ， 是很多人早餐的黄金搭配 ， 但是从健康的角度出发 ， 豆浆和油条搭配 ， 其实是很不和谐的 。为什么呢？因为油条中不仅含有超量的反式脂肪酸 ， 这种物质很难被身体吸收 ， 所以即使吃得很饱 ， 其实对身体健康而言 ， 并没有太多好处 。
另外 ， 油条属于油炸食品 ， 经过反复油炸之后 ， 油条中的很多成分 ， 已经不具备营养价值了 。所以 ， 如果食用这样的食物 ， 对于养生而言 ， 其实是没有意义的 。相反 ， 入秋之后 ， 皮肤干燥 ， 补充维生素、蛋白质 ， 应该被提上日程 。所以 ， 大家不妨多喝豆浆 ， 少吃油条 ， 确实是很不错的选择 。
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【秋季是养生“黄金季”，如何正确搭配早餐？你都知道吗？】2.少吃茶叶蛋 ， 多喝蛋花儿
同样是鸡蛋 ， 但是不同的做法 ， 给人体带来的养生价值 ， 却有着天壤之别 。茶叶蛋虽然味道不错 ， 但是茶叶蛋所含的生物碱非常高 ， 这种物质如果被胃肠大量摄入之后 ， 会给身体带来很明显的刺激 ， 所以会影响人体肠胃的消化和吸收 ， 并且这些东西很容易与铁元素结合 ， 从而影响身体对铁元素的吸收 。因此 ， 面对鸡蛋的不同吃法 ， 如果从养生的角度出发 ， 喝鸡蛋花儿 ， 远比吃茶叶蛋要好很多 。所以 ， 大家可以在吃早餐的时候 ， 选择喝热腾腾的鸡蛋花儿 ， 而不是去吃茶叶蛋 ， 这样对养生更有帮助 。
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3.少吃干食 ， 多吃富含水分的
早餐中的水分太少 ， 对消化会造成不利的影响 。所以 ， 不建议大家早餐吃得太干 ， 而且在吃早餐的时候 ， 最好是汤汤水水 ， 这样搭配更有利于健康 。从养生的角度出发 ， 经过一晚上的睡眠 ， 如果造成不多摄入水分 ， 可能会对胃肠消化造成不良的影响 ， 并且胆汁的分泌 ， 也受这些因素的影响 。所以 ， 为了减少胆汁浓缩 ， 促进胃肠消化 ， 早上以面食 ， 或者搭配热饮等 ， 这样养生 ， 对健康是有百利而无一害的 。
所以 ， 秋季养生的小常识 ， 你都学会了吗？做一个对自己健康负责的人 ， 从吃早餐开始 。
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