女人气色好，好的食物记得吃，排毒清肠，增强体质，肌肤更好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女人气色好 ， 好的食物记得吃 ， 排毒清肠 ， 增强体质 ， 肌肤更好了
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灯笼椒是一种肉质肥厚 ， 口感鲜嫩 ， 而且辣味特别大的辣椒品种 ， 但营养价值也高 ， 灯笼辣椒含有丰富的维生素 ， 可以保持皮肤弹性 ， 补充肌肤的养分 ， 使皮肤白皙细腻柔滑 ， 美容养颜 ， 还能够起到排毒清肠、护肝明目、改善体质的作用 。
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青梅中维生素C和A的含量也很好 ， 这三种成分都具有强效的抗氧作用 ， 食用可有效预防衰老 ， 减少色斑、皱纹的形成 。青梅是一种具有消炎功效的特色水果 ， 它对人体中的多种病菌都有消除作用 ， 另外它还能减少身体对某些物质的敏感度 ， 起到预防过敏的作用 。
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吃香蕉可以有效地增强肠道的蠕动能力 ， 减少食物在肠道内的滞留时间从而达到润肠通便的作用 。香蕉含极高量的钾 ， 但盐份低 ， 最理想是降血压 。不但能使人身心愉快 ， 还有镇静、安神的作用 ， 再加上香蕉高含量的淀粉 ， 吃后令人有饱腹感 ， 大脑容易进入休息状态 ， 有助于迅速入眠 。香蕉中含有的一种微量成分 ， 刺激胃黏膜再生和繁殖 ， 也能减少病毒对胃黏膜的伤害 ， 抑制溃疡发生 。经常吃香蕉的人能够促进机体内贫血状况 ， 有利于机体内营养物质的运输！香蕉中含有的蛋白质可以刺激T细胞的分化 ， 起到增强人体的抗癌的免疫力的功效 ， 而且它在肠胃道会直接被吸收！多吃一些香蕉就能吸收丰富的纤维素 ， 可以加快肠胃蠕动 ， 能增加人体肠道内粪便的体积 ， 可以加快大便的生成与排出 ， 可以有效减少便秘发生！常食香蕉不仅有益于大脑 ， 预防神经疲劳 ， 还有润肺止咳的作用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【女人气色好，好的食物记得吃，排毒清肠，增强体质，肌肤更好了】来源：育儿医师吴医生
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