40岁男子因排便太用力，引发脑出血，医生：常年便秘等于“自残”
郑州的黄先生今年40岁出头 ， 仍处于人生黄金时期 ， 但是他没想到 ， 自己因为“头痛的小毛病”来医院看病 ， 竟然检查出了脑出血 ， 这是什么原因呢？
原来 ， 黄先生平时工作比较忙 ， 经常吃外卖 ， 久而久之 ， 排便就不是很顺利 ， 便秘时有发生 。但是他认为便秘并不是什么大事 ， 多吃点蔬菜就行了 ， 也就不把便秘放在心上 ， 如果排便艰难 ， 就抱着手机在马桶上多蹲一会 。
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这一天 ， 黄先生又便秘了三四天 ， 好不容易有了一点便意 ， 于是他赶紧去蹲厕时 ， 并不停使劲 ， 想排出粪便 。没想到这用力一猛 ， 他眼前一黑 ， 太阳穴的神经剧烈跳动了起来 。最后顺利排便了 ， 但是头疼欲裂 ， 黄先生难受得赶紧去医院 。
没想到检查发现 ， 黄先生的左侧大脑 ， 发现有个血管瘤破裂出血的情况！医生解释说 ， 这说明黄先生出现了脑出血的情况 ， 并且不是第一次了 ， 应该和平时的生活习惯有关 。
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经过了解后 ， 医生得知黄先生常年有便秘的情况 ， 不由得叹了一口气：在排便时 ， 腹压会升高 ， 造成血压也升高 ， 而便秘的人 ， 在排便的时候更加用力 ， 会使得腹压、血压升高的情况更明显 ， 很容易引发脑出血的问题 ， 特别是对患有心脑血管疾病的人、中老年人来说 ， 更需要注意 。
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原来 ， 便秘看似是饮食不当的小毛病 ， 但是会引发痔疮、肛裂、肠道炎症等多种肠道问题 ， 甚至还有可能像黄先生一样 ， 诱发脑出血、心肌梗塞等情况 。健康问题 ， 不容小视 。
平时做好3件事 ， 可缓解便秘困扰 ， 减少脑出血风险：
（1）早起喝一杯温开水
身体经过一晚上的休息 ， 体内血液运比较黏稠 ， 肠道蠕动也较为缓慢 ， 此时通过喝温开水 ， 可以补充水分 ， 达到稀释血液、减少血栓的目的 。对于想预防和缓解便秘问题的人来说 ， 还可以在温水里添加一勺蜂蜜和火麻植物油 。
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蜂蜜能给人体提供能量 ， 提高身体免疫力；而火麻植物油能润滑肠壁 ， 促进肠胃蠕动 ， 里面含有的卵磷脂还有锁水效果 ， 帮助软化粪便 ， 减轻排便压力 ， 对便秘有很好的舒缓效果 。
（2）多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 平时多吃 ， 有利于调节血脂 ， 保持血管弹性 ， 降低高血压的产生 。此外 ， 果蔬里的膳食纤维在体内会形成一张“网” ， 在肠道的蠕动下 ， 带动食物残渣排出体外 ， 增加排便量 ， 减少便秘的产生 。
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（3）养成良好的排便习惯
这是一个短期见效不明显、但长期坚持下去 ， 对改善便秘又很好效果的行为 。比如养成每天定时排便的习惯 ， 利用早上的排便“黄金期”或餐后肠胃蠕动加强的时机 ， 此时排便 ， 会有事倍功半的效果 。
此外 ， 上厕所的时候应减少玩手机等分散注意力的行为 ， 避免久蹲后导致血液循环不畅 ， 出现血压升高、痔疮的情况 。
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