中老年人容易消化不良？消化不良怎么办呢？或可从饮食方面改善
随着年龄的增长 ， 胃肠道的功能也会有所下降 ， 因此中老年人很容易出现消化不良等胃部问题 ， 使老年人更容易出现营养不良或者贫血的情况 ， 给中老年人的健康埋下隐患 ， 因此中老年人要重视消化不良 ， 并且找到正确的方法进行缓解 。
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中老年人经常消化不良怎么办呢？
1、 养成良好的饮食和生活习惯
想要避免老年人经常出现消化不良的情况 ， 首先要养成良好的饮食和生活习惯 ， 每顿饭都不要吃得太饱 ， 而且要定时定量 ， 餐后要进行适量的运动 ， 这样可以减轻胃肠道的负担 。此外要保持良好的情绪 ， 情绪的变化会影响胃肠道的蠕动 ， 使胃肠道不能够分泌出足够的消化液 ， 导致消化不良的出现 。
2、 尽量不用或少用抑制胃肠道功能的药物
中老年人的其他器官也会发生退行性变化 ， 因此中老年人很容易出现身体不适的情况 ， 比如失眠 ， 此时大多数中老年人会选择安定类药物进行治疗 ， 其实这类药物对于胃肠道的功能是有一定抑制作用的 ， 因此要尽量少用或者不用 ， 建议采取物理方法进行助眠 ， 比如睡前喝一杯牛奶或者泡热水脚 。此外茶碱、比沙可啶等药物也会抑制胃肠道的功能 ， 也要尽量少吃或不吃 。
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3、 经常检查
如果中老年人经常出现消化不良的情况 ， 则要及时到医院进行检查 ， 避免患了胃肠道疾病而不自知 ， 即使情况正常 ， 中老年人也要定期做胃肠镜和B超检查 ， 可以有效避免更严重的胃肠道疾病出现 ， 比如胃癌或肠癌 。
4、 修补牙齿 ， 细嚼慢咽
牙齿松动或者脱落 ， 导致食物无法得到充分的咀嚼 ， 增加胃肠道的负担 ， 提高消化不良的发生几率 ， 因此中老年人要修补好牙齿并且养成细嚼慢咽的好习惯 ， 这样既可以通过唾液消灭食物当中的有害物质 ， 也可以减轻胃肠道的负担 ， 避免粗糙或者坚硬的食物对胃肠道的黏膜造成刺激 。
5、 少吃容易引起消化不良的食物
中老年人胃肠道的消化功能比年轻人要差很多 ， 因此要尽量少吃容易引起消化不良的食物 ， 比如油炸、油煎类食物、没有完全煮熟的肉类、鱼类以及蛋类 。此外高脂肪的食物也要尽量少吃 ， 因为会延迟胃排空的时间 。
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6、 吃富含纤维素的食物
纤维素是一种对胃肠道有益的物质 。纤维素能够使胃肠道变得动力十足 ， 也能够增加肌张力 ， 减少胃肠憩室形成 。因此中老年人平时要多吃一些富含纤维素的食物 ， 比如海带、紫菜以及燕麦片等等 。
温馨提示
建议中老年人吃饭的时候先吃主食 ， 大多数主食都属于碳水化合物 ， 更容易被消化 ， 而且也容易让人产生饱腹感 ， 避免进食太多的食物 ， 比如米饭、面条等等 。也可以用一部分粗粮代替主食 ， 比如燕麦、小米等等 ， 这些食物当中富含丰富的纤维 ， 可以使胃肠道蠕动的速度更快 ， 促使多余的脂肪和水分能够及时的排出体外 。
【中老年人容易消化不良？消化不良怎么办呢？或可从饮食方面改善】来源：家庭医生在线
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