这4种水果是糖尿病的“帮凶”，不想血糖突飞猛进，再馋也不要贪吃
社会变革日新月异 ， 人们的饮食方式和生活习惯逐渐发生着巨大的改变 ， 外卖已经成了很多人生活的一部分 ， 带来的影响就是各种疾病发病率逐年增加 ， 其中糖尿病患者数量增加最为恐怖 ， 预计2045年我国将达到1.5亿 。
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而血糖如果控制不当 ， 短则三五年之内就会出现糖尿病 ， 所以说平时一定要控制好血糖水平 ， 从根本上改善饮食状况 ， 避免食用含糖量过高的水果 ， 以防血糖升高 ， 加大患上糖尿病的概率 。
这4种水果是糖尿病的“帮凶” ， 不想血糖突飞猛进 ， 再馋也不要贪吃
一、榴莲
榴莲虽然味道刺激性较大 ， 但是营养价值是非常高的 ， 很多人都爱吃 ， 但是对于糖尿病患者来讲 ， 多吃的话对于血糖控制十分不利 ， 因为榴莲当中不仅有大量的碳水 ， 还有大量的热量 ， 很容易就会导致血糖升高 ， 糖尿病患者要慎用 。
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二、哈密瓜
哈密瓜的味道十分香甜 ， 所以很多朋友都很喜欢 ， 但是哈密瓜含糖量较高 ， 约为15% ， 食入后很容易就会引起血糖升高 ， 对于血糖控制十分不利 ， 这样得不偿失 ， 所以糖尿病患者应该敬而远之 。
三、提子
提子含有多种微量元素 ， 还有一定的抗衰老的作用 ， 并且口感相较葡萄更好 ， 是很多人的心头好 ， 但是其中也蕴含了大量的糖分 ， 食入过多的话 ， 会出现血糖增高的现象 ， 因此 ， 糖尿病患者能少吃就少吃 ， 最好是不吃 。
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四、荔枝
荔枝不仅味道甜美 ， 而且营养丰富 ， 很多人认为多吃可以降低血糖 ， 其实不然 ， 虽然进食荔枝后短时间内会出现低血糖现象 ， 但是低血糖不是降血糖 ， 荔枝里的果糖还是会转化成葡萄糖 ， 导致血糖产生异常波动 ， 糖尿病患者也应该避免食用 。
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糖尿病人还要做到以下4件事 ， 或可辅助血糖稳定
1.调节心态
若长期处于过于紧张或负面情绪中 ， 心态无法得到调节 ， 会间接影响到我们的身体 ， 不仅会导致身体代谢紊乱 ， 还可能引发血糖异常波动 ， 所以平时要用正确的心态去面对一切 ， 及时进行自我调整 ， 保持积极乐观的心态 。
2.不熬夜
长时间熬夜 ， 睡眠不足 ， 不仅会导致免疫系统受损 ， 身体的抵抗力下降 ， 也容易引起血糖波动 ， 不利于血糖的稳定 ， 所以 ， 保持充足的睡眠时间 ， 拒绝熬夜 ， 按时睡觉 ， 养成健康的生物钟是我们每一个人都要养成的良好习惯 。
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3.控制体重
肥胖是诱发糖尿病的重要因素之一 ， 因为如果体内脂肪含量过高的话 ， 就会影响到人体内的分泌系统分泌胰岛素 ， 间接导致血糖控制发生紊乱 ， 所以预防并发症最好的办法 ， 就是要将体重控制在合理范围 。
4.多喝水
糖尿病一般都会出现或轻或重的消渴症状 ， 多喝水不仅能够改善消渴症状 ， 还能帮助促进代谢 ， 保持体液平衡 ， 还能适当减少各种并发症的产生 ， 同时还能稀释血液 ， 降低血黏稠度 ， 减少心脑血管病的发生几率 。
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