微胖的人多吃它，比节食强多了，瘦出小蛮腰，养颜补水，减少皱纹
最近朋友圈的人都掀起一股热潮 ， 都在减肥瘦身 ， 说道减肥瘦身 ， 相信春节过去后 ， 大部分都要瘦身 ， 因为春节期间吃了太多的油腻食物 ， 再加上春天的来临 ， 减肥是刻不容缓了 ， 小馋猫也是其中一位 ， 不过呢 ， 我的瘦身方法和大家不一样 ， 不节食 ， 不吃减肥药 ， 小馋猫是在饮食上来改变的 ， 今天呢 ， 特意的为大家分享这道美食 。
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说起这道美食 ， 相信江西的小伙伴都知道 ， 藜蒿这道美食 ， 在江西可是家喻户晓 ， 虽然是野菜 ， 但是它的营养价值可不低 ， 而且价格也是比较贵 ， 超过了一般蔬菜的几倍 ， 尤其藜蒿炒腊肉更是出了名的香 ， 藜蒿自身带有的气味很清新 ， 前几天 ， 小馋猫去菜市场买了不少藜蒿回来 ， 家里正好也点豆干 ， 就和豆干一起炒的 ， 味道一样的好吃美味 。
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藜蒿炒豆干的做法很简单的 ， 几分钟就可以出锅了 ， 这道菜厨房菜鸟也可以试试 ， 藜蒿炒豆干需要的食材都是常见的 ， 我们要做这道菜之前呢 ， 先把一些主要的原材料准备下 ， 需要的食材有：藜蒿一把 ， 盐适量 ， 食用油3勺 ， 鸡精少许 ， 豆干适量 。首先呢 ， 我们要把藜蒿处理干净 ， 叶子和老根去除不要 ， 放在清水中洗净 ， 折成小段放在盘中备用 ， 大蒜要去皮洗净切成颗粒备用 ， 紧接着将豆干洗洗干净切成条 。
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【微胖的人多吃它，比节食强多了，瘦出小蛮腰，养颜补水，减少皱纹】食材都备好后呢 ， 我们就可以炒菜了 ， 炒锅中放入适量的食用油进去 ， 等到油温高了之后呢 ， 我们要先把大蒜颗粒放进去 ， 超出香味之后呢 ， 顺手将豆干放入锅中翻炒 ， 紧接着将藜蒿倒入炒锅中 ， 用大火和佐料一起炒个2分钟左右 ， 等到藜蒿断生后呢 ， 加入适量的盐和鸡精进去 ， 等到食物入味之后呢 ， 我们就可以将藜蒿炒豆干装盘了 ， 端上桌就可以开吃了 。
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藜蒿不仅美味可口 ， 连营养都非常的高 ， 藜蒿又称为芦蒿 ， 生长在湖泊旁边 ， 是一种天然的绿色食物 ， 吃起来肉质很脆嫩 ， 口感也特别的清新 ， 凉拌 ， 清炒都非常的美味 ， 自身又含有的蛋白质 ， 钙 ， 磷等物质 ， 能够被人体快速的吸收 ， 不仅排毒清热 ， 健胃补脾 ， 还能降低血压等作用 ， 食用后促进肠胃的蠕动 ， 加快食物的消化 ， 不仅能够给肠胃刮油 ， 还能排出体内的垃圾物质 ， 有着润肠道的功效 ， 有利于瘦身减肥 ， 还能给皮肤补充水分 ， 有利于美颜减龄 。
来源：小杨聊美食
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