产后怎样预防乳房下垂 产后妈妈怎样预防胸部下垂
上周，我和同事小张去外地出差了。我们订了一个标准间，出差几天共用一个房间。小张是一个热情开放的90后辣妈。虽然她的孩子都超过5岁了，但她的身体仍然保养得很好。90后辣妈在我面前大方地换了好几次衣服。我惊讶地发现，这个孩子的妈妈竟然有下垂的乳房。小张说，真的很令人钦佩。她看了很多关于孕期孕产的书，在这方面做了很多功课。
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我们先来了解一下为什么产后胸部会下垂。
1.射频组织萎缩
新妈妈哺乳期间，乳汁F充满乳汁，激素水平较高，所以显得坚挺陡峭。停止母乳喂养后，激素水平下降，乳腺小泡、腺体和脂肪组织萎缩，而皮肤和支持组织较多，导致射频下垂。
2.2的重量。射频很大
【产后怎样预防乳房下垂 产后妈妈怎样预防胸部下垂】一些乳房F重的肥胖新妈妈，会有不同程度的乳房下垂。
3.减肥太快
有些产后妈妈会通过过度节食来减肥，但如果减肥太快，会导致奶F中的脂肪组织和皮肤松弛，也会导致奶F下垂。
那么产后妈妈如何预防射频下垂呢？
1.穿合适尺寸的内衣
哺乳期新妈妈的射频重量增加，需要更换以前的内衣，根据现在的胸型穿合适尺寸的内衣。比如，一杯满满的内衣适合胸房饱满或宽松的产后妈妈，半杯内衣可以支撑乳房下部。立式胸带可以抬高胸部线条，适合下垂的女性；侧杯内衣可以将两侧乳房推向中间，使射频聚集，变得更丰满，适合扩胸或平胸的女性；3/4杯内衣适合胸部丰满但下垂的女性。
2.注意喂食姿势:
哺乳期的新妈妈一定要坚持用两个RF交替哺乳，这样才能保持两侧RF大小对称。
3.不要过度节食和减肥
建议哺乳妈妈不要回家节食减肥。一方面要保证牛奶的营养；另一方面，新妈妈的体重会逐渐自然恢复，RF也会降低，所以没有必要急着节食减肥。
4.适当的按摩:
方法1:
从RF到RT用双手旋转按摩，先顺时针，再逆时针，按摩至皮肤微红温热，最后提起RT5~ 10次，每天早晚躺在床上。
方法2:
用左掌按住左侧RF的底部，用右手掌和左手向RT方向推20 ~ 30次，再用同样的方法推右乳F。
5.做胸部运动:
产后妈妈可以做胸部运动，扩胸运动，锻炼胸部组织的弹性和韧性，防止乳房下垂，但新妈妈一定要长期坚持，这样才能取得好的效果。
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