今日立冬 | 红叶已随风，秋深渐入冬( 二 )
迎接冬天的到来
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立冬饮食
1 冬季水果要吃好
梨·滋阴润燥：
梨滋阴润肺 ， 去除肺燥肺热 ， 使人呼吸畅通舒适 。但是生梨性凉 ， 不宜一次吃过多 。脾胃较弱的人 ， 也可做成冰糖炖梨水食用 。
柠檬·防止上火：
柠檬的有机酸含量比其它水果高出十几倍 。立冬之后用柠檬泡水喝 ， 能有效预防皮肤干燥和上火 。
酸梅·滋养肝脏：
立冬之后 ， 很多人会出现肝火旺盛的现象 。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃 ， 有助脾胃消化 ， 滋养肝脏 ， 提高抵抗力 。酸梅还可用来煮汤、炖肉 。
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2 合理吃肉好过冬
羊肉·御寒佳品：
羊肉偏热性 ， 冬天适量食用可以补肾、强身、御寒 。
鱼肉·益智健脑：
营养丰富 ， 脂肪含量极低的鱼肉非常适合立冬之后进补食用 。其蛋白质含量为猪肉的两倍 ， 且属于优质蛋白 ， 人体吸收率高 。
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3 多吃蔬菜冬不慌
大白菜·冬季首选：
百菜不如白菜 。它含有大量的维生素C和纤维 ， 不愧为冬季蔬菜首选 。
芹菜·降压祛痰：
中医认为 ， 芹菜可促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 并有祛痰、降血压的作用 。
莴笋·有助消化：
莴笋中含大量的钾 ， 适量食用有助于维持人体水平衡 。
红薯·粗粮不可少：
红薯含大量的膳食纤维和维生素A ， 可促进消化 ， 提高抗病能力 。
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立冬养生
早睡晚起
在冬季 ， 宜早睡迟起 ， 有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积 ， 立冬之后的养生应以“养藏”为主 。
适量运动
冬天运动一定要在阳光充分的时候 ， 上午10点到下午3点之间最合适 。
温情养志 ， 振奋精神
入冬后 ， 情志要恬淡安静 ， 使神气内收 ， 利于养藏 。
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又是一年立冬
时光的长河静静流淌
而我们会永远记得
春的蓬勃、夏的茂密、秋的绚烂
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记得冬是贮藏 ， 更是企盼
记得每一声真诚的再见
都为了下一次更好的重逢
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在这个万物收藏的季节
心怀暖意 又何惧霜寒
一起寒夜围炉 共享清欢
一起迎寒而立 相拥冬阳
来源：烟台广播电视台
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