秋天喝粥，我最爱这一碗！防秋燥还润肺，美容养颜，一年四季少生病
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秋季干燥的气候 ， 父母多给孩子吃一些汤水丰富的食物 ， 既好消化吸收 ， 又能起到滋补水润的功效 。
粥里既有主食又可以掺加各种粗粮和蔬菜 ， 味道鲜美 ， 绝对是给孩子滋补养身的最好选择 。
秋天喝粥 ， 我最爱这几碗！防秋燥还润肺 ， 美容养颜 ， 一年四季少生病！
推荐食谱
番薯粥
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材 料：
番薯1根 ， 西米20克 ， 大米100克 ， 冰糖适量
做 法：
1、西米洗干净 ， 大米洗干净浸泡10分钟
2、番薯洗干净切小方块
3、全部放锅加适量水开始煮粥
4、粥好了加上适量冰糖调味即可
砂锅水果粥
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材 料：
大米 ， 苹果 ， 雪花梨 ， 干桂花
做 法：
1、适量大米淘洗干净 ， 水果去皮去核切块 。
2、砂锅里加入水 ， 小火烧开 。
3、开锅后要时不时搅动一下 ， 以免糊锅 ， 粥快煮好时 ， 加入干桂花 ， 粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气 。
杂蔬白米粥
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材 料：
白米75g ， 胡萝卜30g ， 菠菜5片 ， 香菇1颗 ， 玉米15g
做 法：
1、准备好食材洗净改刀备用
2、白米洗好放适量水 ， 喜欢稠粥就少放、喜欢稀粥就多放
3、玉米放入高压锅锅内
4、依次放入其他蔬菜稍稍搅匀
5、压力锅保压15分钟即可 ， 配点盐调味或者不放佐料配点咸菜也都不错
三色糙米藜麦粥
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材 料：
三色糙米100g ， 藜麦50g ， 大米50g
做 法：
1、藜麦 ， 三色糙米准备好
2、加入白米用清水淘洗干净
3、一起倒入电饭锅 ， 点击煮粥模式
4、粘稠醇香的藜麦糙米粥完成
5、出锅后加入少许麦片
玫瑰薏米养颜粥
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材 料：
黑米50克 ， 薏米50克 ， 小米80克 ， 干玫瑰花8朵 ， 黄冰糖50克
做 法：
1、黑米 ， 薏米仁浸泡过夜 ， 这样可以节省煲的时间 。
2、小米提前浸泡半小时 。
3、玫瑰花泡开 。
4、砂锅中倒入适量清水烧开 ， 把黑米 ， 小米 ， 薏米放入锅中 ， 大火烧开 ， 转小火 。
5、如果水太满 ， 可以把锅盖留点缝隙 ， 中途稍微搅拌 ， 防止粘锅
6、煮到米粒开花 ， 比较浓稠时放入黄冰糖 。
7、最后放入玫瑰花即可 。
南瓜山药粥
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材 料：
南瓜一条 ， 山药半根 ， 大米、藜麦、小米适量 ， 枸杞几颗
做 法：
1、南瓜切成小粒 ， 山药也切成小粒 ， 米冲洗干净
2、放入小锅中 ， 加入没过食材大约3倍的水 。加入几颗洗干净的枸杞
3、烧开后 ， 小火炖烂即可 ， 大约烧开后15分钟左右
4、倒入碗中 。一个营养的早餐粥就做好了
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