人到暮年，动则不衰，运动能给人带来哪些好处？
人到暮年 ， 动则不衰 ， 今天分享《不生病的智慧——中老年运动养生大全》 ， 看看运动能给人带来哪些好处
在中华民族养生、健身的传统观点中讲求“动则不衰” 。其实 ， 早在几千年前 ， 体育运动就被看作是健身、防病的重要手段之一 。
运动不仅可以填充一个人的内三宝 ， 即精气神 ， 而且能够改善一个人的外三宝 ， 即耳、目、口 。一个人通过运动 ， 可以内练精神、脏腑 ， 气血 ， 外练筋骨、肌肉、四肢 ， 这样能够使得内外和谐 ， 从而使整个机体处干阴平阳秘的状态 ， 以便防治百病 ， 老而不衰 。
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运动可以减缓体内各器官功能的衰老进程 ， 坚持运动的中老年人心肺功能一般会比他们的实际年龄相对年轻20~30岁 。如果一个人经常锻炼的话 ， 那么他的肺泡弹性可以维持得良好 ， 减缓弹性的下降 。不仅如此 ， 通过锻炼还可以增强心肌营养状况及供氧改善 ， 增强心肌功能 ， 推迟老化过程 。
运动能够推迟衰老进程 ， 还因为运动能够促进体内代谢的过程 ， 提高免疫功能 ， 预防中老年常见病 ， 进而提高健康水平 。另外 ， 运动不仅可以促进肌肉骨骼的血液循环 ， 还可以减慢肌肉骨骼的退行性变化 ， 正因为如此 ， 所以爱运动的老人两腿走路才会有劲 ， 身手也才会敏捷 ， 看上去自然也就比实际年龄小 。
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【人到暮年，动则不衰，运动能给人带来哪些好处？】有研究表明 ， 人一旦过了25岁 ， 体内代谢的活力每10年就会递减7%~8% 。因此 ， 当人过了中年以后 ， 抵抗力就会下降 ， 各种慢性病也就会随之袭来；而当人过了45岁以后 ， 各种慢性病的发病率就会明显增加 。
运动还可以提高体内的新陈代谢能力 ， 使体内细胞免疫和体液免疫功能提高 ， 这样各种慢性病及常见病就不会轻易发生 ， 衰老的过程也就会减缓很多 。
运动还能够延缓脑力的衰退 。大多数人过了中年 ， 往往会觉得记忆力不如以前了 ， 思维也不再像过去那样敏锐了 。出现这种情况是由于脑细胞功能的降低 ， 加上压力大、家务琐事多 ， 就会导致衰老加速 ， 而运动恰恰可以改善脑部的血液循环 ， 提高脑细胞的工作能力 ， 使人开朗愉快 ， 这样有益于在心理上推迟衰老 ， 保持年轻 。
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此外 ， 运动不仅能够延缓中老年人的生理衰老 ， 还能够延缓心理衰老 。一个人如果在心理上忧郁颓丧 ， 悲观恐惧 ， 必然会加速生理老化过程 ， 但是运动能够使人心情愉快、豁达乐观 ， 感受到充满年轻的活力 ， 所以说 ， 运动是从心理上抗衰老的良好药方 。
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来源：搜狐
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