斜方肌酸痛一个牛面式动作改善斜方肌酸痛僵硬促进全身血液循环肌肉

由于科技的进步，现代人的生活习惯发生了许多变化。以前只能用来打电话和发短信的手机，现在已经成为看视频和玩游戏不可或缺的设备。但是，如果长时间使用手机、电脑等电子设备，肩膀和背部会酸痛僵硬。当这些肌肉僵硬酸痛时，血液循环就会开始恶化，这也会影响我们的生活。

文章图片

很多人潜意识里认为肩痛是肩周炎引起的。其实斜方肌是支撑头部，连接背部和肩部的关键部位。当斜方肌紧张、酸痛和卡住时，我们的许多肌肉都会受到牵连，导致疲劳和疼痛。

文章图片

颈部疼痛可能由斜方肌引起
斜方肌是一种大的表面肌肉，贯穿我们人体的上背部和中背部。可分为上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌三部分。因为范围大，所以疼痛的范围也比较大。比如我们经常出现的一些腰酸背痛、偏头痛、肩痛等，都与斜方肌密切相关。可以说放松斜方肌可以解决80%的问题。

文章图片

缓解斜方肌紧张的牛脸运动
牛脸运动是瑜伽中非常简单高效的运动，非常适合很多上班族和健身爱好者。通常肩部、颈部和背部的肌肉过度使用，使肌肉长时间处于紧绷状态，引起肌肉粘连和酸痛。在严重的后期，只能通过服用止痛药或手术治疗。试试这个牛脸运动，拉开紧绷的肌肉，促进血液循环，恢复肌肉弹性。
【斜方肌酸痛一个牛面式动作改善斜方肌酸痛僵硬促进全身血液循环】